Hallo allemaal, ik heb het verhaal toch maar iets ingekort want ik merkte dat het te lang werd, maar waar ik aanvankelijk mee begon was dat ik uit een gezin/familiesysteem kom waar verslaving aan beide kanten veelvuldig voorkomt en gokken enorm genormaliseerd wordt. Zelf heb ik mezelf vaker verloren in middelen, maar ben ik tot op heden ook steeds weer vrij abrupt gestopt als ik het zat was. Er moet echter altijd wel weer ‘iets anders’ voor in de plaats komen. Dit kunnen destructieve dingen zijn maar bijvoorbeeld ook veelvuldig sporten, of me compleet op voeding of werk richten. Ik ben meerdere keren in therapie geweest vanwege een problematische opvoeding, maar nooit vanwege verslavingsgedrag.

Nu het gokken: 

Ik kan me niet precies de eerste keer herinneren dat ik online begon te gokken, maar het was in ieder geval voor de legalisering. Ik gokte toen af en toe op slotkasten op Unibet en won ook wel eens wat en was er dan weer maanden klaar mee.  Toen het online gokken gelegaliseerd werd had ik grote verwachtingen. Echter bleek al gauw dat ik voor mijn gevoel minder snel won dan die enkele keer dat ik voorheen op Unibet gokte. Ik weet nog goed dat ik in 2022 met iemand aan het daten was die vertelde zich in Cruks ingeschreven te hebben, omdat hij het gokken niet in de hand had. Ik voelde toen meteen afkeer voor die persoon en vond het maar 'zwak' dat diegene geen controle had over het gokken. Nu inmiddels 4 jaar later ben ik zelf die persoon geworden. Waar ik eerst nog 10 euro per goksessie inlegde kan dit nu zo oplopen tot 1000 euro. Waar ik eerst nog tevreden was met 20 euro winst, moet het nu minimaal 100 euro zijn. En waar ik altijd de controle had dat ik een bepaalde buffer over wilde houden, is die buffer nu volledig weg. Ik heb het afgelopen jaar meerdere keren tegen mezelf gezegd: als ik x bedrag terug win stop ik echt. Vervolgens won ik dat bedrag en gokte ik het weer op + een beetje meer. Zo ook afgelopen zaterdag. Voor het eerst sinds mijn puberteit heb ik geen spaargeld meer omdat ik alles vergokt heb. Ik heb precies genoeg geld om mijn vaste lasten deze maand te betalen, te tanken en mijn boodschappen te doen. Maar ook: voor het eerst sinds al die keren dat ik gezegd heb dat ik nu echt zou stoppen, voel ik ook echt dat ik écht wil en kan stoppen. Toen ik mijn laatste geld vergokt had kwam er gek genoeg een soort sluier van opluchting over me heen. Niet die walging die ik voorheen had over mezelf, en ook niet het gevoel mijn verlies te willen najagen. Ik heb me er nu bij neergelegd dat ik veel te veel verloren heb, maar ook dat ik dit tzt weer ga opbouwen en mijn les geleerd heb. Ik weet niet eens of ik echt verslaafd ben, of simpelweg gewoon te veel tijd over heb nu mijn vriendengroep begint te slinken en de mensen om mij heen zich beginnen te settelen. Wat ik wel weet is dat als ik eenmaal begin en verlies, ik mezelf niet meer in de hand heb. Ik heb me dan ook bij alle goksites uitgesloten, de zelfhulp app van Jellinek gedownload en me aangemeld voor een online programma voor gokverslaafden. Ik ben hartstikke gemotiveerd en wil de komende tijd graag wat delen over mijn proces van stoppen.   

Wat ik deze 2 dagen alleen al heb gemerkt: 

•  Er komen veel te vaak gedachtes in mijn hoofd 'even een gokje wagen' omdat het helemaal in mijn systeem is verweven. Het gaat dan niet om de behoefte om meer geld te hebben maar meer om de tijd te doden.
• Bovenstaande hangt denk ik samen met het feit dat (zoals ik net benoemde) mijn vriendengroep de laatste 4 jaar enorm geslonken is en de paar vriendinnen die ik nog over heb allen in een eigen proces zitten waardoor ik hen ook minder vaak zie dan ik zou willen. Daarbij heb ik geen relatie dus zit ik (buiten het werk om) vaak alleen. Ik ben vorig jaar ziek geweest waarvan ik nog aan het herstellen ben wat maakt dat ik het afgelopen jaar ook minder ruimte heb gehad voor sociale activiteiten en door een rouwproces heen ben gegaan, wat maakt dat ik mentaal ook wat minder lekker in mijn vel zat. Ik merk dat de drive om weer nieuwe mensen (en hopelijk een partner) te ontmoeten de laatste maanden weer groter is wat zorgt voor een discrepantie tussen wat ik wil en hoe het nu is. Dit 'verwerk' ik door te gokken. Ik heb hierop nu 2 doelen voor mijzelf gesteld en dat is 1. Mezelf aansluiten bij sociale activiteiten die worden georganiseerd via bijv apps om vriendinnen te ontmoeten, en 2. het daten weer oppakken. Het is overigens niet zo dat ik moeite heb met sociale contacten an sich. Over het algemeen vind ik snel aansluiting in nieuwe groepen, alleen zijn dat geen contacten die blijven hangen buiten de hobby's/werk om. 
• Hobby's waar ik vroeger veel tijd aan besteedde en die ik gewoon alleen thuis kan uitvoeren heb ik na verloop van tijd ingewisseld voor het gokken. Ik snapte eigenlijk niet hoe het kwam dat ik daar de laatste paar jaar zo weinig nog mee bezig was. Nu merk ik dat dit echt komt omdat ik een alternatief had gevonden wat nóg laagdrempeliger was en makkelijker om op te starten (gokken) en ik me daar uren in kon verliezen.  Ik heb bijvoorbeeld sinds jongs af aan een enorme passie voor muziek, bespeel een instrument en produceerde zelf muziek. Dit is helemaal stil komen te liggen. De komende tijd hoop ik mijn passie weer te hervinden. 
• Ik heb mijn hele leven al last van dwanghandelingen, echter was dit altijd zeer beperkt (een 2 op een schaal van 10). De afgelopen maanden is dit sterk verergerd naar een 8 op een schaal van 10. Gek genoeg merk ik nu dat de dwang weer noemenswaardig aan het zakken is. Ik vraag me af of iemand dit herkent en/of dit met mijn dopaminesysteem te maken kan hebben en/of de onrust die door het gokken ontstaat. Ervaringen zijn welkom! 

Tot zover mijn verhaal. Dit is dus de 2e dag dat ik cold-turkey afkick en ik hoop het mijn leven lang vol te houden. Ik hoop hier wat steun te vinden, maar ook ervaringen te kunnen uitwisselen, tips te krijgen en jullie ervaringen te lezen. Het is nogal een lap tekst geworden dus iedereen die dit heeft gelezen, bedankt! 

2 uur geleden zei Plottwist:

Hallo allemaal, ik heb het verhaal toch maar iets ingekort want ik merkte dat het te lang werd, maar waar ik aanvankelijk mee begon was dat ik uit een gezin/familiesysteem kom waar verslaving aan beide kanten veelvuldig voorkomt en gokken enorm genormaliseerd wordt. Zelf heb ik mezelf vaker verloren in middelen, maar ben ik tot op heden ook steeds weer vrij abrupt gestopt als ik het zat was. Er moet echter altijd wel weer ‘iets anders’ voor in de plaats komen. Dit kunnen destructieve dingen zijn maar bijvoorbeeld ook veelvuldig sporten, of me compleet op voeding of werk richten. Ik ben meerdere keren in therapie geweest vanwege een problematische opvoeding, maar nooit vanwege verslavingsgedrag.

Nu het gokken: 

Ik kan me niet precies de eerste keer herinneren dat ik online begon te gokken, maar het was in ieder geval voor de legalisering. Ik gokte toen af en toe op slotkasten op Unibet en won ook wel eens wat en was er dan weer maanden klaar mee.  Toen het online gokken gelegaliseerd werd had ik grote verwachtingen. Echter bleek al gauw dat ik voor mijn gevoel minder snel won dan die enkele keer dat ik voorheen op Unibet gokte. Ik weet nog goed dat ik in 2022 met iemand aan het daten was die vertelde zich in Cruks ingeschreven te hebben, omdat hij het gokken niet in de hand had. Ik voelde toen meteen afkeer voor die persoon en vond het maar 'zwak' dat diegene geen controle had over het gokken. Nu inmiddels 4 jaar later ben ik zelf die persoon geworden. Waar ik eerst nog 10 euro per goksessie inlegde kan dit nu zo oplopen tot 1000 euro. Waar ik eerst nog tevreden was met 20 euro winst, moet het nu minimaal 100 euro zijn. En waar ik altijd de controle had dat ik een bepaalde buffer over wilde houden, is die buffer nu volledig weg. Ik heb het afgelopen jaar meerdere keren tegen mezelf gezegd: als ik x bedrag terug win stop ik echt. Vervolgens won ik dat bedrag en gokte ik het weer op + een beetje meer. Zo ook afgelopen zaterdag. Voor het eerst sinds mijn puberteit heb ik geen spaargeld meer omdat ik alles vergokt heb. Ik heb precies genoeg geld om mijn vaste lasten deze maand te betalen, te tanken en mijn boodschappen te doen. Maar ook: voor het eerst sinds al die keren dat ik gezegd heb dat ik nu echt zou stoppen, voel ik ook echt dat ik écht wil en kan stoppen. Toen ik mijn laatste geld vergokt had kwam er gek genoeg een soort sluier van opluchting over me heen. Niet die walging die ik voorheen had over mezelf, en ook niet het gevoel mijn verlies te willen najagen. Ik heb me er nu bij neergelegd dat ik veel te veel verloren heb, maar ook dat ik dit tzt weer ga opbouwen en mijn les geleerd heb. Ik weet niet eens of ik echt verslaafd ben, of simpelweg gewoon te veel tijd over heb nu mijn vriendengroep begint te slinken en de mensen om mij heen zich beginnen te settelen. Wat ik wel weet is dat als ik eenmaal begin en verlies, ik mezelf niet meer in de hand heb. Ik heb me dan ook bij alle goksites uitgesloten, de zelfhulp app van Jellinek gedownload en me aangemeld voor een online programma voor gokverslaafden. Ik ben hartstikke gemotiveerd en wil de komende tijd graag wat delen over mijn proces van stoppen.   

Wat ik deze 2 dagen alleen al heb gemerkt: 

•  Er komen veel te vaak gedachtes in mijn hoofd 'even een gokje wagen' omdat het helemaal in mijn systeem is verweven. Het gaat dan niet om de behoefte om meer geld te hebben maar meer om de tijd te doden.
• Bovenstaande hangt denk ik samen met het feit dat (zoals ik net benoemde) mijn vriendengroep de laatste 4 jaar enorm geslonken is en de paar vriendinnen die ik nog over heb allen in een eigen proces zitten waardoor ik hen ook minder vaak zie dan ik zou willen. Daarbij heb ik geen relatie dus zit ik (buiten het werk om) vaak alleen. Ik ben vorig jaar ziek geweest waarvan ik nog aan het herstellen ben wat maakt dat ik het afgelopen jaar ook minder ruimte heb gehad voor sociale activiteiten en door een rouwproces heen ben gegaan, wat maakt dat ik mentaal ook wat minder lekker in mijn vel zat. Ik merk dat de drive om weer nieuwe mensen (en hopelijk een partner) te ontmoeten de laatste maanden weer groter is wat zorgt voor een discrepantie tussen wat ik wil en hoe het nu is. Dit 'verwerk' ik door te gokken. Ik heb hierop nu 2 doelen voor mijzelf gesteld en dat is 1. Mezelf aansluiten bij sociale activiteiten die worden georganiseerd via bijv apps om vriendinnen te ontmoeten, en 2. het daten weer oppakken. Het is overigens niet zo dat ik moeite heb met sociale contacten an sich. Over het algemeen vind ik snel aansluiting in nieuwe groepen, alleen zijn dat geen contacten die blijven hangen buiten de hobby's/werk om. 
• Hobby's waar ik vroeger veel tijd aan besteedde en die ik gewoon alleen thuis kan uitvoeren heb ik na verloop van tijd ingewisseld voor het gokken. Ik snapte eigenlijk niet hoe het kwam dat ik daar de laatste paar jaar zo weinig nog mee bezig was. Nu merk ik dat dit echt komt omdat ik een alternatief had gevonden wat nóg laagdrempeliger was en makkelijker om op te starten (gokken) en ik me daar uren in kon verliezen.  Ik heb bijvoorbeeld sinds jongs af aan een enorme passie voor muziek, bespeel een instrument en produceerde zelf muziek. Dit is helemaal stil komen te liggen. De komende tijd hoop ik mijn passie weer te hervinden. 
• Ik heb mijn hele leven al last van dwanghandelingen, echter was dit altijd zeer beperkt (een 2 op een schaal van 10). De afgelopen maanden is dit sterk verergerd naar een 8 op een schaal van 10. Gek genoeg merk ik nu dat de dwang weer noemenswaardig aan het zakken is. Ik vraag me af of iemand dit herkent en/of dit met mijn dopaminesysteem te maken kan hebben en/of de onrust die door het gokken ontstaat. Ervaringen zijn welkom! 

Tot zover mijn verhaal. Dit is dus de 2e dag dat ik cold-turkey afkick en ik hoop het mijn leven lang vol te houden. Ik hoop hier wat steun te vinden, maar ook ervaringen te kunnen uitwisselen, tips te krijgen en jullie ervaringen te lezen. Het is nogal een lap tekst geworden dus iedereen die dit heeft gelezen, bedankt! 

Hi!

Ik reageer hier even vrij klinisch op, dat is niet omdat ik niet in je verhaal op kan gaan, maar omdat ik denk dat je het meest gebaat bent bij praktisch advies op dit punt. Let wel, ik ben geen arts of psycholoog of whatever, slechts een Onetimer die een klein beeld heeft gevormd door wat jij hier zojuist hebt gedeeld en al erg veel van dit soort verhalen heeft gezien/gelezen/gehoord, zowel hier als elders.

1. Zeer dapper en open post, chapeau voor dit. Ik ken je niet, maar het leest alsof je de eerste stap naar permanent herstel en focus verschuiven naar gezondere dingen om uit deze cirkel te komen al hebt gezet.

2. Je komt in je verhaal over als een intelligent persoon die nadenkt over van alles en nogwat en simpelweg te kampen heeft met verslavingsgevoeligheid/een alles-of niets mentaliteit. Licht obsessief mbt een aantal zaken wellicht ook, daar is niks mis mee en zoiets kan je ook van alles brengen in positieve zin. Zorgt er alleen wel voor dat je opgeslokt kan worden in wat je vermaak en/of escapisme kan brengen en met online gokken en instant dopamine kan dat bloedlink worden. 

3. Je doet zo te lezen dus in de basis niks verkeerd, je hebt alleen geen rem en daar moet je anders mee om leren gaan. Dus - ga wanneer je mindset verandert (gaat ongetwijfeld down the line ergens een keer gebeuren als de blaren waar je nu op zit minder pijn gaan doen) vooraf begrenzen en breng mechanische frictie aan (in 't geval van gokken zijn dat bv harde limieten en 't geld wat je opbouwt veilig zetten op een rekening waar je niet direct bij kan etc, hele simpele logische dingen). 

4. Cold turkey ga je op termijn mogelijk een klap door krijgen die je nu nog onderschat vrees ik na jouw verhaal gelezen te hebben. Wel vind ik 't passend bij wat je bredere mentaliteit lijkt te zijn zoals je dat omschrijft, direct vol erin en dan ook hier dan maar volledig stoppen met een bult aan motivatie om 't de rest van je leven in 1 klap zo te gaan doen (...als 't punt eenmaal bereikt is dat 't geld op is, je je helemaal ruk voelt en je dus praktisch gezien ook wel zal moeten omdat 't wordt afgedwongen). 

5. Ga NIET illegaal gokken als het straks weer gaat jeuken. Dit is misschien wel de belangrijkste tip die je kunt krijgen, zorg dat je dit van tevoren technisch uitsluit want je drang gaat vroeg of laat terug komen en die stap is heel snel gezet.

6. Wat je omschrijft is normaal voor iemand die veel full on online gokt/gegokt heeft. Kleiner is op den duur minder spannend dan groter als je het eenmaal zo ervaren hebt en een keer goed hebt gewonnen, dus je wilt altijd meer als je er nog in zit. Is menselijk, want je stompt je reward systeem op termijn af door overexposure en een grote win is mogelijk ook weer een tijdelijke quick fix voor een eerder verlies, dus je wordt er door je eigen brein dubbel in getrickt.

7. Alle dopamine ontregeling en gewenning is tijdelijk en te fixen door even afstand te nemen en zaken op te vullen met afleiding/andere hobby's. Die gedachtes die je omschrijft zullen gewoon blijven door de positieve associaties die je hebt ontwikkeld, maar die zullen met een week of twee langzaam gaan afnemen in intensiteit en daarna steeds meer weg gaan ebben. Iets om nu even naar toe te leven.

8. Neem de tijd om te analyseren wat er allemaal is gebeurd, waarom dat zo is gegaan en wat jouw triggers zijn. Dit kan leerzaam voor je zijn en je wapenen voor meer van dit soort zaken in 't leven, en op die manier is het allemaal wellicht ook nog te kaderen als een leerzame ervaring in plaats van alleen maar als een groot verlies.

9. Hou ons hier op de hoogte als dat goed voelt voor je, maar realiseer, op dit forum vind je veel mensen die de andere kant kennen waar je wat aan kunt hebben, maar je vindt hier minstens zo veel liefhebbers die actief spelen en dus ook triggers om zelf weer te willen gokken.

11 uur geleden zei Plottwist:

 Zelf heb ik mezelf vaker verloren in middelen, maar ben ik tot op heden ook steeds weer vrij abrupt gestopt als ik het zat was. Er moet echter altijd wel weer ‘iets anders’ voor in de plaats komen. Dit kunnen destructieve dingen zijn maar bijvoorbeeld ook veelvuldig sporten, of me compleet op voeding of werk richten. Ik ben meerdere keren in therapie geweest vanwege een problematische opvoeding, maar nooit vanwege verslavingsgedrag.

Hoi @Plottwist welkom op het Onetime forum. Herkenbaar verhaal, we krijgen er hier meerdere per maand van, denk ik zo. Ik lees dat je dopamine prikkels nodig hebt. Ben je wel eens getest op ADHD? 

ADHD wordt vaak gekenmerkt door een tekort aan of disbalans in neurotransmitters, met name dopamine. Dit beïnvloedt de concentratie, motivatie en beloningsverwerking, wat kan leiden tot impulsiviteit en snelle afleiding. Het ADHD-brein zoekt onbewust naar extra prikkels om dit tekort aan te vullen en heeft hierdoor meer kan op verslavingen. 

Ik lees dat het ook deels komt door je opvoeding, waarin gokken werd genormaliseerd. Gokken is voor ons ook normaal geworden, maar ik wrijf mijn kids en familie altijd wel disclaimers in de oren. 

Mijn beste tip (naast alle tips van Devad): Neem iemand in vertrouwen. Je ouders, je beste vriendin. Het is even moeilijk, als je eenmaal iemand over je gokprobleem hebt verteld (naast anoniem aan wat vreemden op een forum 😉 ), doe je dit niet meer alleen, en kan diegene je helpen, aanhoren en checken.  

Enja, sporten is een stuk gezonder en goedkoper dan gokken en helpt met je dopamine! Succes ☺️ 

Dank voor je verhaal @Plottwist Een mooie stap en blijven je graag volgen over hoe je deze moeilijke puzzel gaat oplossen.

 

Andere hobby's zijn er en ga je mooi vinden, je weet van binnen waar je naar neigt en als je de koe bij de horens pakt, gooi je daar je (extra) energie in. Sporten is by the way echt een super manier helemaal als het een gewoonte is geworden.

14 uur geleden zei Plottwist:

Ik heb me dan ook bij alle goksites uitgesloten, de zelfhulp app van Jellinek gedownload en me aangemeld voor een online programma voor gokverslaafden

Beste @Plottwist. Ik ga hier wat direkt op reageren. 

Is niet genoeg. Wat je schrijft . Je zou minimaal maar de huisarts kunnen gaan en / of aanmelden bij Agog. En dan zelf , in persoon , de bijeenkomsten van Agog gaan bijwonen....

Al die dingen die je zegt horen bij een fantasie dat je dit zelf , op jezelf kunt oplossen. Dat gaat dus niet , je zult hulp nodig hebben om alle gokgeralateerde gedachten te leren begrijpen en te weerstaan.

Stoppen met gokken is hard werken aan jezelf , jarenlang, en tevreden leren zijn met kleine stapjes in de richting van genezing. 

Maar vooral moet je : zelf willen stoppen en dus ook het enorme gemis van de beloningen en de thrills van de wereld van het kansspel leren accepteren....

7 april7 apr bewerkt door Satellite Boy

On 4/6/2026 at 10:14 PM, devad said:

Hi!

Ik reageer hier even vrij klinisch op, dat is niet omdat ik niet in je verhaal op kan gaan, maar omdat ik denk dat je het meest gebaat bent bij praktisch advies op dit punt. Let wel, ik ben geen arts of psycholoog of whatever, slechts een Onetimer die een klein beeld heeft gevormd door wat jij hier zojuist hebt gedeeld en al erg veel van dit soort verhalen heeft gezien/gelezen/gehoord, zowel hier als elders.

1. Zeer dapper en open post, chapeau voor dit. Ik ken je niet, maar het leest alsof je de eerste stap naar permanent herstel en focus verschuiven naar gezondere dingen om uit deze cirkel te komen al hebt gezet.

2. Je komt in je verhaal over als een intelligent persoon die nadenkt over van alles en nogwat en simpelweg te kampen heeft met verslavingsgevoeligheid/een alles-of niets mentaliteit. Licht obsessief mbt een aantal zaken wellicht ook, daar is niks mis mee en zoiets kan je ook van alles brengen in positieve zin. Zorgt er alleen wel voor dat je opgeslokt kan worden in wat je vermaak en/of escapisme kan brengen en met online gokken en instant dopamine kan dat bloedlink worden. 

3. Je doet zo te lezen dus in de basis niks verkeerd, je hebt alleen geen rem en daar moet je anders mee om leren gaan. Dus - ga wanneer je mindset verandert (gaat ongetwijfeld down the line ergens een keer gebeuren als de blaren waar je nu op zit minder pijn gaan doen) vooraf begrenzen en breng mechanische frictie aan (in 't geval van gokken zijn dat bv harde limieten en 't geld wat je opbouwt veilig zetten op een rekening waar je niet direct bij kan etc, hele simpele logische dingen). 

4. Cold turkey ga je op termijn mogelijk een klap door krijgen die je nu nog onderschat vrees ik na jouw verhaal gelezen te hebben. Wel vind ik 't passend bij wat je bredere mentaliteit lijkt te zijn zoals je dat omschrijft, direct vol erin en dan ook hier dan maar volledig stoppen met een bult aan motivatie om 't de rest van je leven in 1 klap zo te gaan doen (...als 't punt eenmaal bereikt is dat 't geld op is, je je helemaal ruk voelt en je dus praktisch gezien ook wel zal moeten omdat 't wordt afgedwongen). 

5. Ga NIET illegaal gokken als het straks weer gaat jeuken. Dit is misschien wel de belangrijkste tip die je kunt krijgen, zorg dat je dit van tevoren technisch uitsluit want je drang gaat vroeg of laat terug komen en die stap is heel snel gezet.

6. Wat je omschrijft is normaal voor iemand die veel full on online gokt/gegokt heeft. Kleiner is op den duur minder spannend dan groter als je het eenmaal zo ervaren hebt en een keer goed hebt gewonnen, dus je wilt altijd meer als je er nog in zit. Is menselijk, want je stompt je reward systeem op termijn af door overexposure en een grote win is mogelijk ook weer een tijdelijke quick fix voor een eerder verlies, dus je wordt er door je eigen brein dubbel in getrickt.

7. Alle dopamine ontregeling en gewenning is tijdelijk en te fixen door even afstand te nemen en zaken op te vullen met afleiding/andere hobby's. Die gedachtes die je omschrijft zullen gewoon blijven door de positieve associaties die je hebt ontwikkeld, maar die zullen met een week of twee langzaam gaan afnemen in intensiteit en daarna steeds meer weg gaan ebben. Iets om nu even naar toe te leven.

8. Neem de tijd om te analyseren wat er allemaal is gebeurd, waarom dat zo is gegaan en wat jouw triggers zijn. Dit kan leerzaam voor je zijn en je wapenen voor meer van dit soort zaken in 't leven, en op die manier is het allemaal wellicht ook nog te kaderen als een leerzame ervaring in plaats van alleen maar als een groot verlies.

9. Hou ons hier op de hoogte als dat goed voelt voor je, maar realiseer, op dit forum vind je veel mensen die de andere kant kennen waar je wat aan kunt hebben, maar je vindt hier minstens zo veel liefhebbers die actief spelen en dus ook triggers om zelf weer te willen gokken.

Dankjewel voor je uitgebreide reactie Devad. Inderdaad ietwat klinisch beschreven maar het zet het ook in perspectief en is weer voer tot nadenken. Fijn ook om te lezen dat je reactie niet veroordelend is en dat je mij tips meegeeft. Ik wil specifiek op punt 3 en 4 inhaken, want daar zit voor nu mijn grootste angst. Het is namelijk zeer aannemelijk dat ik ter zijner tijd een moment krijg dat ik wel weer denk dat 1 gokje wagen wel kan en ik het deze keer echt in toom kan houden. Eerlijk gezegd schiet die gedachte zelfs nu al een aantal keer door mijn hoofd, terwijl mijn motivatie nu zeer hoog is (en ik het nu dus ook makkelijk kan weerstaan) en ik nog maar net gestopt ben. Ik kan me voorstellen dat dit op termijn moeilijker wordt. Waar ik nu mee bezig ben is om in ieder geval goed in kaart te brengen welke triggers ervoor zorgen dat ik behoefte heb om te gokken, en om in kaart te brengen welke negatieve gevolgen het gokken mij heeft gebracht. Daarnaast lees ik nu veelvuldig verhalen van probleemgokkers en de ellende waar zij zich in hebben gebracht, als een soort stok achter de deur ' om het niet zover te laten komen'. Ookal heb ik het al verder laten komen dan dat ik zou willen. Tot slot ben ik me aan het verdiepen in mogelijkheden om mijn geld veilig te stallen. Ik zou het geld wat ik maandelijks kan sparen cash kunnen opnemen om vervolgens 1 groot bedrag in een depositorekening te stoppen, of een spaarrekening met tijdslot openen. Ik denk dat ik beide ga doen en dan bijvoorbeeld 33% naar de spaarslot rekening stort, 33% cash opneem voor de depositorekening, en 33% op een rekening houd waar ik wel zo bij kan. Dat laatste maak ik me alleen nog wel zorgen over want die 33% waar ik wel zo bij kan wil ik niet weer opmaken aan gokken.  

Wat betreft punt 8: ik ben momenteel zelf aan het analyseren wat er allemaal is gebeurd en wat mijn triggers zijn, maar heb toch besloten mij vandaag aan te melden voor een vorm van therapie. Ik had nog een verwijzing liggen (voor andere problematiek) maar dit kwam maar niet van de grond vanwege de lange wachttijden bij die specifieke instelling waarnaar ik was doorverwezen. Toevallig zag ik vandaag dat de wachtlijst weer geopend is en heb ik me direct aangemeld en open kaart gespeeld. Ik verwacht dat dit ondersteunend gaat zijn in mijn weg naar herstel.

On 4/7/2026 at 7:56 AM, Lady_Diamond said:

Hoi @Plottwist welkom op het Onetime forum. Herkenbaar verhaal, we krijgen er hier meerdere per maand van, denk ik zo. Ik lees dat je dopamine prikkels nodig hebt. Ben je wel eens getest op ADHD? 

ADHD wordt vaak gekenmerkt door een tekort aan of disbalans in neurotransmitters, met name dopamine. Dit beïnvloedt de concentratie, motivatie en beloningsverwerking, wat kan leiden tot impulsiviteit en snelle afleiding. Het ADHD-brein zoekt onbewust naar extra prikkels om dit tekort aan te vullen en heeft hierdoor meer kan op verslavingen. 

Ik lees dat het ook deels komt door je opvoeding, waarin gokken werd genormaliseerd. Gokken is voor ons ook normaal geworden, maar ik wrijf mijn kids en familie altijd wel disclaimers in de oren. 

Mijn beste tip (naast alle tips van Devad): Neem iemand in vertrouwen. Je ouders, je beste vriendin. Het is even moeilijk, als je eenmaal iemand over je gokprobleem hebt verteld (naast anoniem aan wat vreemden op een forum 😉 ), doe je dit niet meer alleen, en kan diegene je helpen, aanhoren en checken.  

Enja, sporten is een stuk gezonder en goedkoper dan gokken en helpt met je dopamine! Succes ☺️ 

Hoi @Lady_Diamond dankjewel voor je reactie. Ik ben in het verleden wel eens getest en heb wel kenmerken van ADD maar niet genoeg om de volledige diagnose te stellen. Het zoeken naar prikkels en hoge pieken is mij in ieder geval wel bekend, helaas.. Ik ga er inderdaad vanuit dat de normalisering van gokken en de verslavingsgevoeligheid binnen mijn familie eraan heeft bijgedragen dat ik nu de pineut ben. De disclaimers heb ik nooit gehad, alhoewel ik wel het verwoestende effect van verslavingen van dichtbij heb meegekregen en dat eigenlijk al genoeg disclaimer moest zijn. Waarschijnlijk is dat ook wel de reden dat ik nu serieus het roer om wil gooien, want ik weet dat als ik dat nu niet doe, ik mezelf heel veel ellende kan bezorgen. 

Wat betreft je tip om iemand in vertrouwen te nemen: ik voel vanwege schaamte een enorme drempel om dit te doen, maar denk tegelijkertijd ook dat dit enorm zal opluchten. Ik draag dit probleem momenteel echt alleen, wat het ook extra zwaar maakt. Nu ik dit schrijf en er even écht over nadenk weet ik wel iemand aan wie ik dit kan vertellen. Nu nog de moed bij elkaar rapen.. in ieder geval bedankt voor je tip! 

On 4/7/2026 at 10:08 AM, TheGreatOne said:

Dank voor je verhaal @Plottwist Een mooie stap en blijven je graag volgen over hoe je deze moeilijke puzzel gaat oplossen.

 

Andere hobby's zijn er en ga je mooi vinden, je weet van binnen waar je naar neigt en als je de koe bij de horens pakt, gooi je daar je (extra) energie in. Sporten is by the way echt een super manier helemaal als het een gewoonte is geworden.

Hoi @TheGreatOne dankjewel voor je steunende reactie. Het gaat lukken en ik zal jullie zeker meenemen de komende tijd in mijn reis naar herstel! 

On 4/7/2026 at 10:15 AM, Satellite Boy said:

Beste @Plottwist. Ik ga hier wat direkt op reageren. 

Is niet genoeg. Wat je schrijft . Je zou minimaal maar de huisarts kunnen gaan en / of aanmelden bij Agog. En dan zelf , in persoon , de bijeenkomsten van Agog gaan bijwonen....

Al die dingen die je zegt horen bij een fantasie dat je dit zelf , op jezelf kunt oplossen. Dat gaat dus niet , je zult hulp nodig hebben om alle gokgeralateerde gedachten te leren begrijpen en te weerstaan.

Stoppen met gokken is hard werken aan jezelf , jarenlang, en tevreden leren zijn met kleine stapjes in de richting van genezing. 

Maar vooral moet je : zelf willen stoppen en dus ook het enorme gemis van de beloningen en de thrills van de wereld van het kansspel leren accepteren....

Hoi @Satellite Boy dankjewel voor je reactie. Ik heb inderdaad overwogen om me bij AGOG aan te melden. Echter na het lezen van verhalen op dit forum ben ik toch een beetje teruggekrabbeld. Alhoewel ik denk dit wél zelf echt te kunnen oplossen snap ik dat dit klinkt als een illusie en begrijp ik ook dat het overgrote deel van de verslaafden deze overtuiging heeft om uiteindelijk van een koude kermis thuis te komen. Ik had toevallig nog een verwijzing liggen voor therapie vanwege patronen uit mijn jeugd die doorbroken moeten worden, en hoewel de focus hierbij niet op verslaving zal liggen, heb ik me vandaag toch aangemeld en aangegeven dit gedeelte ook mee te willen nemen in de behandeling. Er zal dus ook zeker een vorm van psychologische hulp komen.

Toch ook nog even een update over hoe het me tot nu toe afgaat. Ik zit nu op dag 4 zonder gokken dus het is allemaal nog pril, maar tot nu toe gaat het goed. Ik heb 2 dagen thuisgewerkt wat ergens ook wel weer spannend was want vaak was ik tijdens het thuiswerken meer aan het gokken dan aan het werken. Ik merk dat als ik tussendoor even stop met werk instant een gedachte krijg: oke privé laptop opstarten en even een gokje wagen, om vervolgens weer meteen te denken: oh nee dat ging je niet meer doen. Het is dan ook meteen weer weg gelukkig. Ik ben deze 2 thuiswerkdagen gelukkig wel productief geweest. Ik ervaar nog steeds een gevoel van opluchting maar ben ergens ook onrustig omdat ik bang ben voor de klap en ik merk dat ik toch wel wat obsessief bezig ben met het stoppen met gokken. Gister onder de douche visualiseerde ik ineens dat ik weer aan het gokken was en voelde ik de stress van het verliezen weer, terwijl dit (gelukkig) helemaal niet aan de orde was want ik stond gewoon te douchen. Uiteindelijk was ik blij dat ik die stress van verliezen nu niet meer hoef te voelen. Ik hoop dat de gedachtes aan gokken op termijn gewoon helemaal weg gaan of nog sporadisch op-poppen. Wanneer ik denk aan het gokken ga ik verhalen lezen over mensen die gokverslaafd zijn en helemaal aan de grond zitten of juist in herstel zijn en de positieve kanten van stoppen met gokken belichten. Ik denk dat ik hier na een paar dagen wel mee ga stoppen omdat dit indirect mijn obsessie met het stoppen ook weer voedt.  Voorheen als ik probeerde te stoppen ging ik demospellen spelen of toch nog kijken of ik ergens bonussen had. Dit laatste kan niet meer omdat ik me overal heb uitgesloten, maar ik heb me ook voorgenomen om deze keer de demospellen niet meer te spelen omdat ik bang ben dat dit ergens toch weer invloed heeft op mijn dopamine spiegel en ik dat wil voorkomen. Dat is tot nu toe gelukkig gelukt!

2 uur geleden zei Plottwist:

Toch ook nog even een update over hoe het me tot nu toe afgaat. Ik zit nu op dag 4 zonder gokken dus het is allemaal nog pril, maar tot nu toe gaat het goed. Ik heb 2 dagen thuisgewerkt wat ergens ook wel weer spannend was want vaak was ik tijdens het thuiswerken meer aan het gokken dan aan het werken. Ik merk dat als ik tussendoor even stop met werk instant een gedachte krijg: oke privé laptop opstarten en even een gokje wagen, om vervolgens weer meteen te denken: oh nee dat ging je niet meer doen. Het is dan ook meteen weer weg gelukkig. Ik ben deze 2 thuiswerkdagen gelukkig wel productief geweest. Ik ervaar nog steeds een gevoel van opluchting maar ben ergens ook onrustig omdat ik bang ben voor de klap en ik merk dat ik toch wel wat obsessief bezig ben met het stoppen met gokken. Gister onder de douche visualiseerde ik ineens dat ik weer aan het gokken was en voelde ik de stress van het verliezen weer, terwijl dit (gelukkig) helemaal niet aan de orde was want ik stond gewoon te douchen. Uiteindelijk was ik blij dat ik die stress van verliezen nu niet meer hoef te voelen. Ik hoop dat de gedachtes aan gokken op termijn gewoon helemaal weg gaan of nog sporadisch op-poppen. Wanneer ik denk aan het gokken ga ik verhalen lezen over mensen die gokverslaafd zijn en helemaal aan de grond zitten of juist in herstel zijn en de positieve kanten van stoppen met gokken belichten. Ik denk dat ik hier na een paar dagen wel mee ga stoppen omdat dit indirect mijn obsessie met het stoppen ook weer voedt.  Voorheen als ik probeerde te stoppen ging ik demospellen spelen of toch nog kijken of ik ergens bonussen had. Dit laatste kan niet meer omdat ik me overal heb uitgesloten, maar ik heb me ook voorgenomen om deze keer de demospellen niet meer te spelen omdat ik bang ben dat dit ergens toch weer invloed heeft op mijn dopamine spiegel en ik dat wil voorkomen. Dat is tot nu toe gelukkig gelukt!

Ik denk dat het je wellicht zal helpen om het te proberen minder groot te maken voor jezelf en echt goed te begrijpen wat er hier gaande is, daarbij jezelf dus ook niet te hard te veroordelen want je bent gewoon even de fout in gegaan en iedereen mag fouten maken. Leer je alleen maar van, rot dat het een dure les is geweest maar het leven bestaat uit meer dan geld.

Hierbij is het dus ook goed om te begrijpen waar je je aan bloot gesteld hebt en waarom 't online gokken bij jou zo werkt zoals 't werkt. Ik bedoel dit alles niet om de zaken te bagatelliseren, maar meer om je een hart onder de riem te proberen te steken. Die spellen zijn niets meer dan platte entertainment gevuld met psychologische haakjes om je of terug te laten komen of door te laten spelen. Daarbij kom je tijdens je spel in een flow/staat die voor jou fijn is omdat je wereld dan even stil staat en je niet hoeft te dealen met allerlei andere dingen, maar even alleen maar bezig hoeft te zijn met de rush van winnen of de low van verliezen. Hoe meer je wint hoe langer je dat in stand kan houden. Keerzijde is dan hoe meer je verliest, hoe pijnlijker het wordt en hoe meer je gedwongen wordt om er mee bezig te zijn in de vorm van een probleem wat je op moet lossen. 

Dit is ook waarom je grijpt naar die bonussen en de demoplay etc op de momenten dat je even niet anders kunt, om toch dat stukje afleiding te kunnen blijven proeven, en dat is ook waarom je doorspeelt, zelfs als je wint en je verlies weer even heel kort hebt goed gemaakt. Iedere keer net zolang tot de meter weer leeg is. Die cirkel an sich en de onzekerheid van de uitkomsten is wat het spelletje zo verslavend maakt.

Je demonstreert duidelijk dat je 't online gokken (misschien niet eens bewust) hebt aangegrepen om een vorm van leegte of frustratie die je elders ervaart op te vullen. Dit kun je met 1001 andere dingen doen die op een soortgelijke manier werken, maar jij hebt jezelf nu eenmaal een goede tijd geconditioneerd met online gokken doordat het zo laagdrempelig kan zijn en instant dopamine geeft.

Vanuit de basis gezien is daar helemaal niets mis mee, want gokken is entertainment en entertainment is leuk. Het nadeel is alleen dat specifiek dit een dure en onhoudbare vorm van escapisme is zodra het woordje 'te' er bij komt kijken, en als je 't dan blijft ervaren als een zak met lekkers zonder bodem, dan ga je er steeds weer aan kapot in een soort van never ending cirkeltje. Key woord om hier goed mee om te kunnen gaan is matiging, maar jouw systeem staat daar (nu) niet op ingesteld. 

Je bent wél intelligent genoeg om op tijd op de rem te trappen voordat je echt in de problemen komt, lees - je speelt jezelf niet in de schulden, je hebt werk (daarmee herstel je met genoeg tijd financieel verlies) en zo te horen heb je ook een sociaal systeem waar je nog steeds in opereert zonder dat het gokken an sich daar een directe invloed op heeft gehad. Dat spreekt boekdelen. Echte diehard gokverslaafden kunnen dit allemaal niet, die gaan door tot er echt niet meer door te gaan valt en raken in de schulden, gaan uiteindelijk geld lenen, mensen in de directe omgeving bedonderen totdat ze veel meer kwijt raken dan alleen maar hun geld, en ga zo maar door. Die verhalen zullen je niet onbekend zijn gezien de verdieping die je al hebt gedaan ten opzichte van hoe fout zoiets uiteindelijk kan gaan.

Dat hoeft niet te betekenen dat het bij jou net zo werkt, en dat je daar nu non stop mee bezig moet zijn. Wat je nu helpt is je focus blijven verleggen. Zie het voor wat het is, een vorm van entertainment die jij ontzettend leuk vindt, maar die niet te hanteren is op de manier waarop je jezelf er aan blootgesteld hebt. Dat moet dus anders. Zonder frictie of mechanisch afdwingen, veiligheidsnetjes etc maak je het gewoon heel moeilijk voor jezelf - en dat zal voor meer gelden dan alleen gokken, gezien je openingsbericht. 

Een stop zoals je hebt ingezet geeft je rust en ruimte, dus dat is echt heel goed. Therapie gaan inzetten is ook een goede zet, want dan kun je straks praten en uiteindelijk komen tot de kern van wat hier eigenlijk achter zit, zodat je dat aan kunt gaan pakken. Dat gaat je van alles brengen aan zelfinzicht. Je bent al heel goed op weg. 

Nog een paar kernpunten die je mogelijk nog wat verder op weg zullen helpen;

1. Verloren geld wat je ingezet hebt is weg en komt 100% nooit meer terug door te gokken. Dit zo zien en ook zo blijven zien als de realiteit is key.
2. Die gedachtes die je nu hebt zijn normaal door de conditionering over langere tijd, gewoon ondergaan en doorleven is de beste strategie. Een craving is gemiddeld na een minuut of tien weer de revue gepasseerd en door ze bewust door te maken ga je jezelf beter begrijpen en ook door krijgen waar dat voor jou vandaan komt.
3. Dit zal allemaal steeds minder prominent worden naarmate jij er ook minder mee bezig bent. Het duurt ongeveer een maandje of twee om jezelf nieuwe routines aan te leren, stick with it en het wordt vanzelf minder intens. Dit alles is wetenschappelijk bewezen, dus wees niet bang dat het voor jou anders zal werken oid, is niet het geval.

Bedankt voor het delen van je verhaal @Plottwist, en ook voor je uitgebreide reacties op de feedback van andere forumgebruikers.

Je hebt al behoorlijk wat gedaan maar just in case, misschien ook een optie om de gratis Betblocker applicatie te installeren?

Op 8-4-2026 om 18:59 zei devad:

Ik denk dat het je wellicht zal helpen om het te proberen minder groot te maken voor jezelf en echt goed te begrijpen wat er hier gaande is, daarbij jezelf dus ook niet te hard te veroordelen want je bent gewoon even de fout in gegaan en iedereen mag fouten maken. Leer je alleen maar van, rot dat het een dure les is geweest maar het leven bestaat uit meer dan geld.

Hierbij is het dus ook goed om te begrijpen waar je je aan bloot gesteld hebt en waarom 't online gokken bij jou zo werkt zoals 't werkt. Ik bedoel dit alles niet om de zaken te bagatelliseren, maar meer om je een hart onder de riem te proberen te steken. Die spellen zijn niets meer dan platte entertainment gevuld met psychologische haakjes om je of terug te laten komen of door te laten spelen. Daarbij kom je tijdens je spel in een flow/staat die voor jou fijn is omdat je wereld dan even stil staat en je niet hoeft te dealen met allerlei andere dingen, maar even alleen maar bezig hoeft te zijn met de rush van winnen of de low van verliezen. Hoe meer je wint hoe langer je dat in stand kan houden. Keerzijde is dan hoe meer je verliest, hoe pijnlijker het wordt en hoe meer je gedwongen wordt om er mee bezig te zijn in de vorm van een probleem wat je op moet lossen. 

Dit is ook waarom je grijpt naar die bonussen en de demoplay etc op de momenten dat je even niet anders kunt, om toch dat stukje afleiding te kunnen blijven proeven, en dat is ook waarom je doorspeelt, zelfs als je wint en je verlies weer even heel kort hebt goed gemaakt. Iedere keer net zolang tot de meter weer leeg is. Die cirkel an sich en de onzekerheid van de uitkomsten is wat het spelletje zo verslavend maakt.

Je demonstreert duidelijk dat je 't online gokken (misschien niet eens bewust) hebt aangegrepen om een vorm van leegte of frustratie die je elders ervaart op te vullen. Dit kun je met 1001 andere dingen doen die op een soortgelijke manier werken, maar jij hebt jezelf nu eenmaal een goede tijd geconditioneerd met online gokken doordat het zo laagdrempelig kan zijn en instant dopamine geeft.

Vanuit de basis gezien is daar helemaal niets mis mee, want gokken is entertainment en entertainment is leuk. Het nadeel is alleen dat specifiek dit een dure en onhoudbare vorm van escapisme is zodra het woordje 'te' er bij komt kijken, en als je 't dan blijft ervaren als een zak met lekkers zonder bodem, dan ga je er steeds weer aan kapot in een soort van never ending cirkeltje. Key woord om hier goed mee om te kunnen gaan is matiging, maar jouw systeem staat daar (nu) niet op ingesteld. 

Je bent wél intelligent genoeg om op tijd op de rem te trappen voordat je echt in de problemen komt, lees - je speelt jezelf niet in de schulden, je hebt werk (daarmee herstel je met genoeg tijd financieel verlies) en zo te horen heb je ook een sociaal systeem waar je nog steeds in opereert zonder dat het gokken an sich daar een directe invloed op heeft gehad. Dat spreekt boekdelen. Echte diehard gokverslaafden kunnen dit allemaal niet, die gaan door tot er echt niet meer door te gaan valt en raken in de schulden, gaan uiteindelijk geld lenen, mensen in de directe omgeving bedonderen totdat ze veel meer kwijt raken dan alleen maar hun geld, en ga zo maar door. Die verhalen zullen je niet onbekend zijn gezien de verdieping die je al hebt gedaan ten opzichte van hoe fout zoiets uiteindelijk kan gaan.

Dat hoeft niet te betekenen dat het bij jou net zo werkt, en dat je daar nu non stop mee bezig moet zijn. Wat je nu helpt is je focus blijven verleggen. Zie het voor wat het is, een vorm van entertainment die jij ontzettend leuk vindt, maar die niet te hanteren is op de manier waarop je jezelf er aan blootgesteld hebt. Dat moet dus anders. Zonder frictie of mechanisch afdwingen, veiligheidsnetjes etc maak je het gewoon heel moeilijk voor jezelf - en dat zal voor meer gelden dan alleen gokken, gezien je openingsbericht. 

Een stop zoals je hebt ingezet geeft je rust en ruimte, dus dat is echt heel goed. Therapie gaan inzetten is ook een goede zet, want dan kun je straks praten en uiteindelijk komen tot de kern van wat hier eigenlijk achter zit, zodat je dat aan kunt gaan pakken. Dat gaat je van alles brengen aan zelfinzicht. Je bent al heel goed op weg. 

Nog een paar kernpunten die je mogelijk nog wat verder op weg zullen helpen;

1. Verloren geld wat je ingezet hebt is weg en komt 100% nooit meer terug door te gokken. Dit zo zien en ook zo blijven zien als de realiteit is key.
2. Die gedachtes die je nu hebt zijn normaal door de conditionering over langere tijd, gewoon ondergaan en doorleven is de beste strategie. Een craving is gemiddeld na een minuut of tien weer de revue gepasseerd en door ze bewust door te maken ga je jezelf beter begrijpen en ook door krijgen waar dat voor jou vandaan komt.
3. Dit zal allemaal steeds minder prominent worden naarmate jij er ook minder mee bezig bent. Het duurt ongeveer een maandje of twee om jezelf nieuwe routines aan te leren, stick with it en het wordt vanzelf minder intens. Dit alles is wetenschappelijk bewezen, dus wees niet bang dat het voor jou anders zal werken oid, is niet het geval.

Hoi Devad, bedankt weer voor je uitgebreide reactie. Het nuanceert het een en ander weer. Het klopt dat ik te ver ben doorgeslagen in iets wat als entertainment zou moeten gelden. Helaas maar waar. Aan de andere kant is het ook weer een mooi leermoment en denk ik zelf dat ik deze 'grens' nodig had om er ook echt daadwerkelijk iets van te leren en te kunnen stoppen. Ik zie het verloren geld dan ook als leergeld. Ik denk namelijk dat als ik op het eind nog 10000 euro had gewonnen ik nu nog aan het gokken was en het gewoon uitstel van executie zou zijn. Gelukkig voel ik deze keer niet de behoefte om het verloren geld terug te winnen. Dat is voorheen wel eens anders geweest. Ik moet zeggen dat het me eigenlijk heel goed afgaat tot nu toe. Ik ben nu een week gestopt en merkte dat de gedachtes aan gokken eigenlijk al sinds afgelopen vrijdag een stuk minder zijn geworden. Ik heb veel meer rust in mijn hoofd, slaap beter en heb ineens zeeën van tijd voor andere activiteiten waar ik ook veel plezier uit haal. Eigenlijk kom ik zelfs tijd te kort, haha. Het is net of ik weer mezelf aan het worden ben, en dat motiveert alleen maar extra. De hele druk (bijna tegen het obsessieve aan) die ik de eerste paar dagen ervaarde over het stoppen met gokken is ook verdwenen gelukkig. Het onderliggende komt nu met momenten wel wat sterker naar boven (het gemis aan sociale contacten, ondanks dat ik wel een stabiel sociaal netwerk heb). Met name afgelopen weekend. Ik kan me dan behoorlijk down voelen. Maar in plaats van dat ik dat wegdruk door te gokken sta ik nu veel meer in de probleemoplossende-modus en onderneem ik ook daadwerkelijk acties om die leegte op te vullen (zoals bellen met vriendinnen, pro-actief zijn in het maken van afspraken met hen en me inschrijven voor een app met gelijkgestemden uit de buurt). Al met al ben ik een stuk productiever en geniet ik momenteel van dit gevoel. Bedankt voor je betrokkenheid en alle tips, ik heb het echt als steunend ervaren.

Op 8-4-2026 om 20:49 zei TripleZero:

Bedankt voor het delen van je verhaal @Plottwist, en ook voor je uitgebreide reacties op de feedback van andere forumgebruikers.

Je hebt al behoorlijk wat gedaan maar just in case, misschien ook een optie om de gratis Betblocker applicatie te installeren?

Hoi Triplezero, dankjewel voor je reactie en de tip. Ik heb een betblocker wel overwogen. Het enige wat me tegenhoudt is dat ik heel af en toe nog wel een weddenschap wil plaatsen op voetbalwedstrijden. Hier lijk ik dan weer niet verslavingsgevoelig voor te zijn, het gebeurd ook maar sporadisch en ik heb hiervoor een account bij een website waar ik me wel (al langere tijd) heb uitgesloten bij het casino-gedeelte. Zo'n bet plaatsen kan natuurlijk die enkele keer ook offline in de winkel, maar online vind ik toch makkelijker. Volgens mij blokkeert een betblocker echt alle websites en kan je niet 1 specifieke website 'open' laten. Ik zal me hier nog eens in verdiepen. Ik ben er in ieder geval nog niet helemaal uit en het is zeker het overwegen waard.

Wat jij schrijft komt wel binnen. Vooral omdat je het zo helder ziet en tegelijkertijd nog een beetje lijkt te twijfelen of het “erg genoeg” is.

Ik zat ongeveer 5 jaar geleden op bijna hetzelfde punt als jij nu. Ook dat gevoel dat ik eigenlijk wel kon stoppen wanneer ik wilde, maar zodra ik begon en verloor, was de controle gewoon weg. En dat opschuiven herken ik ook precies: hogere bedragen, winst die steeds “meer” moest zijn om nog goed te voelen, en uiteindelijk grenzen die er gewoon niet meer waren.

Dus ik geloof je ook echt als je zegt dat het nu anders voelt en dat je wil stoppen.

Wat ik je wel eerlijk wil meegeven, en wat ik zelf veel eerder had moeten beseffen: dit wordt niet beter als je ook maar een klein beetje ruimte laat voor gokken. Er is geen versie waarin je dit “af en toe” nog onder controle gaat doen. Die fase heb je al gehad.

Ik dacht ook dat ik het slimmer kon aanpakken. Minder vaak, lagere bedragen, betere grenzen… maar als je eenmaal in die cirkel zit, verschuift het altijd weer. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je systeem daar gewoon op aangaat.

Als ik iets anders had gedaan, dan was het dit: meteen alles dichtzetten. Geen uitzonderingen, geen “misschien later weer”. Gewoon klaar.

Dus echt: inschrijven bij CRUKS, alles blokkeren wat je kan blokkeren, jezelf geen toegang meer geven. Dat voelt misschien overdreven, maar die “vrijheid” om af en toe te kunnen gokken is echt niks waard vergeleken met wat het je kan kosten.

Doordat ik dit inzicht pas afgelopen jaar kreeg, heb ik een enorme prijs betaald. Financieel (ruim 250k), maar vooral ook mentaal. Alles wat erbij komt kijken als je echt aan de grond raakt, zoals het verlies van vertrouwen van mensen die om je geven.

Wat jij beschrijft, dat moment van opluchting toen je alles kwijt was, herken ik ook. Dat is vaak het moment dat de drang even wegvalt. Maar ook precies het moment waarop je moet doorpakken, niet later. Want dit is sterker dan jij op het moment dat je straks weer geld hebt.

Wat ik trouwens sterk vind bij jou is dat je ziet dat gokken niet het enige is. Die leegte, minder sociale dingen, herstel van ziekte, rouw… dat is geen bijzaak. Gokken heeft daar precies in gepast. Dat was bij mij ook de grootste aanjager.

Misschien een goede tip: ga een keer naar een AGOG-bijeenkomst. Niet omdat je “zo erg” bent, maar omdat je daar ziet waar dit heen gaat als je het niet stopt. Dat helpt om het echt te laten landen.

Kort gezegd: je zit nu op een punt waarop je hier nog relatief goed uit kan stappen. Hoe rot het nu ook voelt.

Succes...

3 hours ago, Plottwist said:

Hoi Devad, bedankt weer voor je uitgebreide reactie. Het nuanceert het een en ander weer. Het klopt dat ik te ver ben doorgeslagen in iets wat als entertainment zou moeten gelden. Helaas maar waar. Aan de andere kant is het ook weer een mooi leermoment en denk ik zelf dat ik deze 'grens' nodig had om er ook echt daadwerkelijk iets van te leren en te kunnen stoppen. Ik zie het verloren geld dan ook als leergeld. Ik denk namelijk dat als ik op het eind nog 10000 euro had gewonnen ik nu nog aan het gokken was en het gewoon uitstel van executie zou zijn. Gelukkig voel ik deze keer niet de behoefte om het verloren geld terug te winnen. Dat is voorheen wel eens anders geweest. Ik moet zeggen dat het me eigenlijk heel goed afgaat tot nu toe. Ik ben nu een week gestopt en merkte dat de gedachtes aan gokken eigenlijk al sinds afgelopen vrijdag een stuk minder zijn geworden. Ik heb veel meer rust in mijn hoofd, slaap beter en heb ineens zeeën van tijd voor andere activiteiten waar ik ook veel plezier uit haal. Eigenlijk kom ik zelfs tijd te kort, haha. Het is net of ik weer mezelf aan het worden ben, en dat motiveert alleen maar extra. De hele druk (bijna tegen het obsessieve aan) die ik de eerste paar dagen ervaarde over het stoppen met gokken is ook verdwenen gelukkig. Het onderliggende komt nu met momenten wel wat sterker naar boven (het gemis aan sociale contacten, ondanks dat ik wel een stabiel sociaal netwerk heb). Met name afgelopen weekend. Ik kan me dan behoorlijk down voelen. Maar in plaats van dat ik dat wegdruk door te gokken sta ik nu veel meer in de probleemoplossende-modus en onderneem ik ook daadwerkelijk acties om die leegte op te vullen (zoals bellen met vriendinnen, pro-actief zijn in het maken van afspraken met hen en me inschrijven voor een app met gelijkgestemden uit de buurt). Al met al ben ik een stuk productiever en geniet ik momenteel van dit gevoel. Bedankt voor je betrokkenheid en alle tips, ik heb het echt als steunend ervaren.

Graag gedaan. Je bent gewoon goed bezig. En niet om je te ontmoedigen, maar wat je zegt over "het voelt best oke" en "het valt eigenlijk wel mee", dit lezen we hier echt veel vaker nadat mensen een weekje of wat zijn gestopt. Dat stelt natuurlijk uiteindelijk niet zo veel voor en je drang kun je nu inderdaad heel goed deflecteren met afleiding, je zult ook wel moeten want je geld is op. Is ook altijd wat we hier adviseren. Wel is het zo dat er na verloop van tijd weer de momenten zullen zijn waarop het een en ander niet meer soepel voelt of lekker loopt in je leven, tegenslagen, vermoeidheid, werksleur, you name it. Dat zijn die momenten waarop het risico ineens weer hoger is en dan pas zal het realistische vormen voor je aan gaan nemen als de middelen er ook weer zijn.

Spook hierboven maakt wat dat betreft een aantal goede punten. De meeste mensen die eenmaal 't gok virusje te pakken hebben zijn na verloop van tijd gewoon weer aan het gokken na een dergelijke stop (middelen komen immers weer terug zolang je er voor werkt). Dat is ook niet zo gek, want gokken is er voor ze geweest in mindere tijden, dus dat stukje positieve mentale associatie zal altijd blijven. En positieve associaties zijn altijd sterker dan al het negatieve, dat is hoe de menselijke psyche werkt. Anders zouden we allemaal gek worden. Op een minder of een onbewaakt moment komen de gedachtes van "ach even klein spelen, kan toch wel, ik heb er van geleerd immers, nu ga ik het slimmer doen" etc. En dan ben je binnen no time weer terug bij af.

Daarom is het slim om naast wat je nu al doet die veiligheidsnetjes gewoon wel verder uit te gaan bouwen in de vorm van een plan, ook al voelt het nu alsof je niet meer terug zult gaan vallen. Al is het alleen maar voor het geval dat. Beperkingen en frictie gaan er namelijk voor zorgen dat je altijd safe zult zitten, hoe het ook mocht lopen voor je. De beslissingen die je al gemaakt hebt met betrekking tot het veiliger wegstallen van je geld waren bijvoorbeeld al erg slim. Heb je daar op doorgepakt?

De voetbalwedstrijden zou ik voor nu laten gaan. Besef je je misschien niet, maar de deur staat daarmee alweer op een kier. Het feit dat je dat wilt blijven doen zegt stiekem al genoeg (dát kan toch nog wel..?). Betblocker zorgt er voor dat je straks ook op de onbewaakte momenten of wanneer het even niet mee zit en de drang zich toch sterker aandient niet in de verleiding kunt gaan komen. Je kunt dat allemaal zo lang instellen als je zelf wilt, maar een goed uitgangspunt lijkt mij om in ieder geval de tijd te pakken die je nodig denkt te gaan hebben om een aantal antwoorden voor jezelf op een rijtje te kunnen zetten met behulp van de therapie die je nastreeft. Even een half jaartje of een jaartje CRUKS er bij is een mooie tweede.

Mocht je dan in de toekomst toch weer denken te kunnen gaan gokken (is niets ten nadele van jou, maar dit is simpelweg iets met a matter of time voor de meeste gokkers), dan heb je al het een en ander op een rij staan in je "just-in-case" plan om eerst uit te voeren in de vorm van beperkingen, limieten, geld veilig stallen etc. Het moet nu vooral om risico mitigatie gaan voor de versie van jezelf die straks onherroepelijk terug komt als je geld ook weer terug begint te komen. Mocht die jeuk zich dan wel weer aandienen, dan heb je een plan om uit te voeren en pas als je dat door hebt gevoerd mag je weer los. Maar dan zal het wel op een voor jou verantwoorde en veilige manier zijn, omdat je alle andere uitkomsten hebt dichtgezet. Ligt er op dat moment niets van een plan, dan zal je direct weer over je eigen grenzen heen gaan vliegen.

1 uur geleden zei SpookBV:

Wat jij schrijft komt wel binnen. Vooral omdat je het zo helder ziet en tegelijkertijd nog een beetje lijkt te twijfelen of het “erg genoeg” is.

Ik zat ongeveer 5 jaar geleden op bijna hetzelfde punt als jij nu. Ook dat gevoel dat ik eigenlijk wel kon stoppen wanneer ik wilde, maar zodra ik begon en verloor, was de controle gewoon weg. En dat opschuiven herken ik ook precies: hogere bedragen, winst die steeds “meer” moest zijn om nog goed te voelen, en uiteindelijk grenzen die er gewoon niet meer waren.

Dus ik geloof je ook echt als je zegt dat het nu anders voelt en dat je wil stoppen.

Wat ik je wel eerlijk wil meegeven, en wat ik zelf veel eerder had moeten beseffen: dit wordt niet beter als je ook maar een klein beetje ruimte laat voor gokken. Er is geen versie waarin je dit “af en toe” nog onder controle gaat doen. Die fase heb je al gehad.

Ik dacht ook dat ik het slimmer kon aanpakken. Minder vaak, lagere bedragen, betere grenzen… maar als je eenmaal in die cirkel zit, verschuift het altijd weer. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je systeem daar gewoon op aangaat.

Als ik iets anders had gedaan, dan was het dit: meteen alles dichtzetten. Geen uitzonderingen, geen “misschien later weer”. Gewoon klaar.

Dus echt: inschrijven bij CRUKS, alles blokkeren wat je kan blokkeren, jezelf geen toegang meer geven. Dat voelt misschien overdreven, maar die “vrijheid” om af en toe te kunnen gokken is echt niks waard vergeleken met wat het je kan kosten.

Doordat ik dit inzicht pas afgelopen jaar kreeg, heb ik een enorme prijs betaald. Financieel (ruim 250k), maar vooral ook mentaal. Alles wat erbij komt kijken als je echt aan de grond raakt, zoals het verlies van vertrouwen van mensen die om je geven.

Wat jij beschrijft, dat moment van opluchting toen je alles kwijt was, herken ik ook. Dat is vaak het moment dat de drang even wegvalt. Maar ook precies het moment waarop je moet doorpakken, niet later. Want dit is sterker dan jij op het moment dat je straks weer geld hebt.

Wat ik trouwens sterk vind bij jou is dat je ziet dat gokken niet het enige is. Die leegte, minder sociale dingen, herstel van ziekte, rouw… dat is geen bijzaak. Gokken heeft daar precies in gepast. Dat was bij mij ook de grootste aanjager.

Misschien een goede tip: ga een keer naar een AGOG-bijeenkomst. Niet omdat je “zo erg” bent, maar omdat je daar ziet waar dit heen gaat als je het niet stopt. Dat helpt om het echt te laten landen.

Kort gezegd: je zit nu op een punt waarop je hier nog relatief goed uit kan stappen. Hoe rot het nu ook voelt.

Succes...

Hoi SpookBV, dankjewel voor je eerlijke en open reactie. Het klinkt alsof je een goed reflecterend vermogen hebt en nu op een punt bent beland waar je helder terug kunt kijken op wat er allemaal is gebeurd. Jammer dat het moment van échte bezinning pas 5 jaar later is gekomen, nadat je al had besloten echt te stoppen. Maar ook leerzaam voor mij. Persoonlijk wil ik de weg naar online slots helemaal niet meer open houden, ik heb namelijk niet het idee dat ik dit onder controle ga krijgen en denk dat er een dunne lijn is tussen 'verantwoord spelen' en 'volledig op tilt slaan'. Zeker in mijn situatie aangezien ik nu al gewend ben geraakt aan het verliezen van grote bedragen. Het is dan ook echt mijn bedoeling om dit levenslang vol te houden, zoals ik in mijn openingspost schreef. Al lijkt dit misschien een onrealistisch doel. Alleen het inschrijven in Cruks houdt me tegen omdat ik zo'n 1-2 keer per jaar met familie of vrienden in een fysiek casino kom. Ik laat dan structureel mijn bankpas thuis en neem alleen het bedrag mee wat ik kan/wil missen. Dit klinkt misschien alsof ik nu nog poorten open wil houden om weer terug te vallen in mijn oude gedrag, maar zo zie ik dit zelf niet aangezien dat in mijn ogen een andere situatie is dan als ik alleen thuis zit en vanuit ellende ga gokken, en dit ongelimiteerd kan doen. Je tip om toch een AGOG meeting te bezoeken neem ik ten harte. Dit lijkt me een goed idee en ik zal van het weekend eens gaan kijken waar ik me hiervoor kan aanmelden. Dankjewel en veel succes in jouw herstel!

48 minuten geleden zei devad:

Graag gedaan. Je bent gewoon goed bezig. En niet om je te ontmoedigen, maar wat je zegt over "het voelt best oke" en "het valt eigenlijk wel mee", dit lezen we hier echt veel vaker nadat mensen een weekje of wat zijn gestopt. Dat stelt natuurlijk uiteindelijk niet zo veel voor en je drang kun je nu inderdaad heel goed deflecteren met afleiding, je zult ook wel moeten want je geld is op. Is ook altijd wat we hier adviseren. Wel is het zo dat er na verloop van tijd weer de momenten zullen zijn waarop het een en ander niet meer soepel voelt of lekker loopt in je leven, tegenslagen, vermoeidheid, werksleur, you name it. Dat zijn die momenten waarop het risico ineens weer hoger is en dan pas zal het realistische vormen voor je aan gaan nemen als de middelen er ook weer zijn.

Spook hierboven maakt wat dat betreft een aantal goede punten. De meeste mensen die eenmaal 't gok virusje te pakken hebben zijn na verloop van tijd gewoon weer aan het gokken na een dergelijke stop (middelen komen immers weer terug zolang je er voor werkt). Dat is ook niet zo gek, want gokken is er voor ze geweest in mindere tijden, dus dat stukje positieve mentale associatie zal altijd blijven. En positieve associaties zijn altijd sterker dan al het negatieve, dat is hoe de menselijke psyche werkt. Anders zouden we allemaal gek worden. Op een minder of een onbewaakt moment komen de gedachtes van "ach even klein spelen, kan toch wel, ik heb er van geleerd immers, nu ga ik het slimmer doen" etc. En dan ben je binnen no time weer terug bij af.

Daarom is het slim om naast wat je nu al doet die veiligheidsnetjes gewoon wel verder uit te gaan bouwen in de vorm van een plan, ook al voelt het nu alsof je niet meer terug zult gaan vallen. Al is het alleen maar voor het geval dat. Beperkingen en frictie gaan er namelijk voor zorgen dat je altijd safe zult zitten, hoe het ook mocht lopen voor je. De beslissingen die je al gemaakt hebt met betrekking tot het veiliger wegstallen van je geld waren bijvoorbeeld al erg slim. Heb je daar op doorgepakt?

De voetbalwedstrijden zou ik voor nu laten gaan. Besef je je misschien niet, maar de deur staat daarmee alweer op een kier. Het feit dat je dat wilt blijven doen zegt stiekem al genoeg (dát kan toch nog wel..?). Betblocker zorgt er voor dat je straks ook op de onbewaakte momenten of wanneer het even niet mee zit en de drang zich toch sterker aandient niet in de verleiding kunt gaan komen. Je kunt dat allemaal zo lang instellen als je zelf wilt, maar een goed uitgangspunt lijkt mij om in ieder geval de tijd te pakken die je nodig denkt te gaan hebben om een aantal antwoorden voor jezelf op een rijtje te kunnen zetten met behulp van de therapie die je nastreeft. Even een half jaartje of een jaartje CRUKS er bij is een mooie tweede.

Mocht je dan in de toekomst toch weer denken te kunnen gaan gokken (is niets ten nadele van jou, maar dit is simpelweg iets met a matter of time voor de meeste gokkers), dan heb je al het een en ander op een rij staan in je "just-in-case" plan om eerst uit te voeren in de vorm van beperkingen, limieten, geld veilig stallen etc. Het moet nu vooral om risico mitigatie gaan voor de versie van jezelf die straks onherroepelijk terug komt als je geld ook weer terug begint te komen. Mocht die jeuk zich dan wel weer aandienen, dan heb je een plan om uit te voeren en pas als je dat door hebt gevoerd mag je weer los. Maar dan zal het wel op een voor jou verantwoorde en veilige manier zijn, omdat je alle andere uitkomsten hebt dichtgezet. Ligt er op dat moment niets van een plan, dan zal je direct weer over je eigen grenzen heen gaan vliegen.

Hoi Devad, ik snap dat een week nog niks is maar tegelijkertijd weet ik ook dat de motivatie die ik nu voel dezelfde motivatie is waarmee het mij al vaker is gelukt om met slechte gewoontes/verslavingen te stoppen. Ik realiseer me echter wel dat er na verloop van tijd vast en zeker een moment gaat komen dat ik denk 'het kan wel weer', en ik heb ook oprecht de angst dat ik daar dan weer aan toe ga geven en vervolgens al mijn opgebouwde spaargeld ga vergokken. Vandaar dat ik het liefst ook helemaal geen toegang meer wil hebben tot online slots, want daarin schuilt voor mij het grootste gevaar. Ik heb in ieder geval al een tijdslotspaarrekening geopend en nog een extra spaarrekening bij een andere bank. Ik heb nu nog geen geld om in te leggen, maar het begin is er.

Wat betreft de voetbalwedstrijden snap ik dat het overkomt alsof ik hiermee de deur op een kier zet. Ik kan me alleen totaal niet voorstellen dat ik hier helemaal verknocht aan zal raken. Dit is voor mij net zoiets als (sporadisch) een lot voor de staatsloterij of een kraslot kopen, of het maandelijks meespelen met de Postcodeloterij. Wellicht dat het wel handiger is om dan toch voor de fysieke Toto te gaan, zodat de drempel om wél verknocht hieraan te raken lager wordt. Maar ik denk dat het wat te kort door de bocht is (in mijn situatie) om te stellen dat het een het ander in de hand werkt. Niet dat jij dat nu doet overigens, maar ik weet even niet hoe ik dit anders moet verwoorden. Zo vind ik Roulette, Blackjack en al die liveshows ook niet leuk genoeg om er verknocht aan te raken. Leuk voor een paar lage inzetten, maar dan ging ik weer verder. Ik was eigenlijk het laatste jaar vooral verslaafd aan 1 specifiek slot, wat het verhaal misschien nog krommer maakt. Wat betreft Cruks; zie mijn reactie aan SpookBV.

Wat betreft de veiligheidsnetjes; ik wil dit zo goed als mogelijk doen dus inderdaad uitsluitingen, limieten stellen, geld veilig stellen etc. Maar er is wel 1 maar: ik merk dat het bij mij ook lichte weerstand oproept omdat ik het ergens onder 'vermijding' schaal. Als ik een ding geleerd heb in eerdere therapieën die voornamelijk op angst en dwang waren gericht is het dat ik niet moest vermijden en juist de confrontatie aan moest gaan. Nu is verslaving natuurlijk niet 1 op 1 te vergelijken met angst, wellicht wel meer met dwang, maar ik vraag me wel af in hoeverre je écht weerbaar wordt als je alles gaat vermijden en je jezelf ook helemaal niet meer aan verleidingen blootstelt, omdat dit simpelweg niet meer kan. Het lijkt mij dat het risico om compleet terug te vallen dan juist groter wordt als je die mogelijkheid dan een keertje wel hebt. Het zal voor veel mensen zeker goed werken, maar ik denk dat intrinsieke motivatie en doorzettingsvermogen hier ook een rol in spelen. Dit is overigens niet om mezelf 'veilig te stellen' of om iemand te benadelen maar meer iets waar ik over aan het nadenken ben en wat ik ongetwijfeld ook in de therapie zal bespreken. Ik denk dat ik hier zelf een goede balans in dien te vinden.

Al met al, het veiligheidsplan komt er, en zoals gezegd heb ik dus voor mezelf het doel gesteld om mijn leven lang niet meer online te gokken. Ik heb er de laatste tijd wel over nagedacht dat dit doel heel groot klinkt, dus heb ik besloten dat het eerste subdoel is: 1 jaar niet meer online gokken en het zo verder uit te bouwen. Wellicht dat dit ook een stok achter de deur is bij potentiële cravings. Maar het aanvankelijke doel blijft hetzelfde.

13 april13 apr bewerkt door Plottwist

23 minutes ago, Plottwist said:

Hoi Devad, ik snap dat een week nog niks is maar tegelijkertijd weet ik ook dat de motivatie die ik nu voel dezelfde motivatie is waarmee het mij al vaker is gelukt om met slechte gewoontes/verslavingen te stoppen. Ik realiseer me echter wel dat er na verloop van tijd vast en zeker een moment gaat komen dat ik denk 'het kan wel weer', en ik heb ook oprecht de angst dat ik daar dan weer aan toe ga geven en vervolgens al mijn opgebouwde spaargeld ga vergokken. Vandaar dat ik het liefst ook helemaal geen toegang meer wil hebben tot online slots, want daarin schuilt voor mij het grootste gevaar. Ik heb in ieder geval al een tijdslotspaarrekening geopend en nog een extra spaarrekening bij een andere bank. Ik heb nu nog geen geld om in te leggen, maar het begin is er.

Wat betreft de voetbalwedstrijden snap ik dat het overkomt alsof ik hiermee de deur op een kier zet. Ik kan me alleen totaal niet voorstellen dat ik hier helemaal verknocht aan zal raken. Dit is voor mij net zoiets als (sporadisch) een lot voor de staatsloterij of een kraslot kopen, of het maandelijks meespelen met de Postcodeloterij. Wellicht dat het wel handiger is om dan toch voor de fysieke Toto te gaan, zodat de drempel om wél verknocht hieraan te raken lager wordt. Maar ik denk dat het wat te kort door de bocht is (in mijn situatie) om te stellen dat het een het ander in de hand werkt. Niet dat jij dat nu doet overigens, maar ik weet even niet hoe ik dit anders moet verwoorden. Zo vind ik Roulette, Blackjack en al die liveshows ook niet leuk genoeg om er verknocht aan te raken. Leuk voor een paar lage inzetten, maar dan ging ik weer verder. Ik was eigenlijk het laatste jaar vooral verslaafd aan 1 specifiek slot, wat het verhaal misschien nog krommer maakt. Wat betreft Cruks; zie mijn reactie aan SpookBV.

Wat betreft de veiligheidsnetjes; ik wil dit zo goed als mogelijk doen dus inderdaad uitsluitingen, limieten stellen, geld veilig stellen etc. Maar er is wel 1 maar: ik merk dat het bij mij ook lichte weerstand oproept omdat ik het ergens onder 'vermijding' schaal. Als ik een ding geleerd heb in eerdere therapieën die voornamelijk op angst en dwang waren gericht is het dat ik niet moest vermijden en juist de confrontatie aan moest gaan. Nu is verslaving natuurlijk niet 1 op 1 te vergelijken met angst, wellicht wel meer met dwang, maar ik vraag me wel af in hoeverre je écht weerbaar wordt als je alles gaat vermijden en je jezelf ook helemaal niet meer aan verleidingen blootstelt, omdat dit simpelweg niet meer kan. Het lijkt mij dat het risico om compleet terug te vallen dan juist groter wordt als je die mogelijkheid dan een keertje wel hebt. Het zal voor veel mensen zeker goed werken, maar ik denk dat intrinsieke motivatie en doorzettingsvermogen hier ook een rol in spelen. Dit is overigens niet om mezelf 'veilig te stellen' of om iemand te benadelen maar meer iets waar ik over aan het nadenken ben en wat ik ongetwijfeld ook in de therapie zal bespreken. Ik denk dat ik hier zelf een goede balans in dien te vinden.

Al met al, het veiligheidsplan komt er, en zoals gezegd heb ik dus voor mezelf het doel gesteld om mijn leven lang niet meer online te gokken. Ik heb er de laatste tijd wel over nagedacht dat dit doel heel groot klinkt, dus heb ik besloten dat het eerste subdoel is: 1 jaar niet meer online gokken en het zo verder uit te bouwen. Wellicht dat dit ook een stok achter de deur is bij potentiële cravings. Maar het aanvankelijke doel blijft hetzelfde.

Wat je zegt snijdt zeker hout. Maar het is wel ietwat dubbel, wellicht dat je dat ziet als je het terugleest. Aan de ene kant ga je keihard en leg je jezelf totaal onthouding op (online slots), aan de andere kant is een zelfde soort totaal onthouding tov online gokken als geheel iets wat je bagatelliseert/wat weerstand oproept (voetbalwedstrijden zijn toch van een ander kaliber en daar heb ik nog niet dezelfde problemen mee ervaren etc).

Ik zeg niet dat het een het ander per definitie in de hand hoeft te werken, wat ik zeg is dat je de deur op een kier zet door dit online te doen. Het casino waar je uitgesloten bent en andere casino's zijn dan immers maar een kleine klik verderop, en het blijft online gokken (als je het toch wilt blijven doen is die fysieke Toto geen gek alternatief, dat voel je al prima aan).

Wat je overigens vaak ziet is dat totale onthouding juist een reden kan zijn om uiteindelijk door te slaan als de gelegenheid zich weer een keer aandient, dat verwoord je perfect. We zien dat hier op het forum vooral terug bij mensen die er helemaal door hebben gezeten en zichzelf als gevolg in een impuls direct in CRUKS hebben gezet door een opgedaan verlies, waarna ze een paar maanden later als de pijn is ingezakt en de drang er toch weer is illegaal gaan gokken om daar vervolgens nog veel harder stuk te gaan. Dat is geen gegeven overigens, voor andere mensen werkt het wel weer heel goed, maar 't is wel een reden om even een stap terug te doen en echt weloverwogen beslissingen te maken in je probleemoplossing.

Wederom denk ik dat je precies dit nu doet, en dat je er dus goed over nadenkt. Hierin is een gekozen route ook niet per definitie goed of fout, zolang die route maar bij je past en je de risico's voor jezelf blijft mitigeren. Je komt oprecht tot nu toe over als een van de slimmere posters die we met dit soort problematiek hier voorbij hebben zien vliegen. Die zelfkennis is er voor een groot deel gewoon al zo te lezen, dus ik zal verder ook geen dingen voor je in trachten te vullen, dat weet je zelf allemaal het beste aan te voelen.

Ik zou daarom zeggen, pak het verder aan zoals het voor jou goed voelt, maar hou rekening met het feit dat wat je vandaag voelt morgen niet perse hetzelfde hoeft te zijn. Het brein kan een trickster zijn wat dat betreft, en als dingen uiteindelijk niet lukken hoeft dat niet per definitie aan intrinsieke motivatie of aan je doorzettingsvermogen te liggen, hoe hard je ergens ook voor gaat. Soms is 't simpelweg uiteindelijk niet genoeg.

Relatief klein beginnen, na verloop van tijd toetsen, tegen die tijd verder uitbouwen, doorpakken en dan vervolgens ergens wel of geen verandering in doorvoeren door onderweg opgedane wijsheid is de way to go hier, en daar ben je nu al mee bezig.

Ik ben zeer benieuwd hoe eea verder voor je uit zal pakken op de langere termijn en wens je niets dan sterkte en geluk de komende tijd. Ik heb zo'n vermoeden dat deze periode je veel zal gaan brengen als je deze insteek blijft volgen en de dingen steeds zo goed voor jezelf op een rijtje blijft zetten. Chapeau en ga zo door.

13 april13 apr bewerkt door devad
spelling

53 minuten geleden zei Plottwist:

Hoi SpookBV, dankjewel voor je eerlijke en open reactie. Het klinkt alsof je een goed reflecterend vermogen hebt en nu op een punt bent beland waar je helder terug kunt kijken op wat er allemaal is gebeurd. Jammer dat het moment van échte bezinning pas 5 jaar later is gekomen, nadat je al had besloten echt te stoppen. Maar ook leerzaam voor mij. Persoonlijk wil ik de weg naar online slots helemaal niet meer open houden, ik heb namelijk niet het idee dat ik dit onder controle ga krijgen en denk dat er een dunne lijn is tussen 'verantwoord spelen' en 'volledig op tilt slaan'. Zeker in mijn situatie aangezien ik nu al gewend ben geraakt aan het verliezen van grote bedragen. Het is dan ook echt mijn bedoeling om dit levenslang vol te houden, zoals ik in mijn openingspost schreef. Al lijkt dit misschien een onrealistisch doel. Alleen het inschrijven in Cruks houdt me tegen omdat ik zo'n 1-2 keer per jaar met familie of vrienden in een fysiek casino kom. Ik laat dan structureel mijn bankpas thuis en neem alleen het bedrag mee wat ik kan/wil missen. Dit klinkt misschien alsof ik nu nog poorten open wil houden om weer terug te vallen in mijn oude gedrag, maar zo zie ik dit zelf niet aangezien dat in mijn ogen een andere situatie is dan als ik alleen thuis zit en vanuit ellende ga gokken, en dit ongelimiteerd kan doen. Je tip om toch een AGOG meeting te bezoeken neem ik ten harte. Dit lijkt me een goed idee en ik zal van het weekend eens gaan kijken waar ik me hiervoor kan aanmelden. Dankjewel en veel succes in jouw herstel!

Ik snap hoe je dat verschil ziet tussen af en toe in een fysiek casino met anderen en alleen thuis online gokken. Dat voelt ook echt anders.

Alleen die “achterdeur” is precies het stuk waar het mis kan gaan.

Voor mij is dat ook lang een valkuil geweest. Zelfs toen ik ingeschreven stond in CRUKS bleef ik terugvallen. Omdat je je na een periode weer kan uitschrijven, bleef dat in mijn hoofd leven. Sterker nog, ik merkte dat ik me op een gegeven moment al een maand van tevoren bezig was met het moment dat die inschrijving zou aflopen.

En zodra die drempel weg was, begon het gewoon opnieuw. Niet omdat ik het zo gepland had, maar omdat die hele cyclus weer “aan” stond in mijn hoofd.

Wat ik zelf ook lang heb gedacht, is dat ik bepaalde vormen van gokken wél onder controle had en andere niet. Bijvoorbeeld fysiek casino “gezellig” en online het probleem. Maar achteraf gezien zat daar geen echte scheiding in. Het is een glijdende schaal. Zodra je systeem weer geactiveerd wordt, maakt de vorm uiteindelijk minder uit.

Wat voor mij misschien nog wel het belangrijkste inzicht was: in de hele periode vanaf waar jij nu zit tot het moment dat het echt compleet uit de hand liep, heb ik eigenlijk altijd geweten dat het niet verstandig was waar ik mee bezig was. Ik gokte ook niet voor winst of plezier. Het was puur een manier om een bepaalde leegte op te vullen. Alleen zodra ik eenmaal begon, gingen alle remmen los.

Dus dat stukje van “ik weet dat dit niet goed is” beschermde mij uiteindelijk helemaal niet.

Daarom zou ik je echt willen meegeven om dat stukje niet te onderschatten. Het gaat niet alleen om waar of hoe vaak je gokt, maar om het feit dat de mogelijkheid blijft bestaan en wat dat mentaal met je doet.

Wat mij uiteindelijk wel hielp, was om voor mezelf een soort “escalatieladder” af te spreken. Dus niet alleen zeggen “ik stop”, maar ook: wat doe ik als het toch misgaat?

Bijvoorbeeld:
als ik toch weer ga gokken → dan schrijf ik me in bij CRUKS
als ik daarna nog een keer de fout in ga → dan ga ik naar een AGOG-bijeenkomst
en als het dan nog misgaat → dan zoek ik verdere hulp

Dat gaf mij houvast, juist op momenten dat ik er minder helder in zat. Mijn allerlaatste terugval was trouwens in een fysiek casino, na een hele verdrietige gebeurtenis waarbij ik totaal uit mijn doen was. Achteraf gezien is die terugval voor mij wel belangrijk geweest, omdat ik toen echt ben gaan inzien hoe dat verslavende proces werkt en hoe snel het weer “aan” kan gaan, ongeacht de setting.

En misschien nog het belangrijkste om te zeggen: de weg terug bestaat wel degelijk. Ik zit daar nu zelf. Maar voor mij betekende dat wel dat ik helemaal afscheid heb moeten nemen van gokken in welke vorm dan ook. Ik heb er nu ook geen behoefte meer aan en ben er eigenlijk nooit meer mee bezig. Juist omdat die deur volledig dicht is.

Hier op Onetime kijk ik bijvoorbeeld alleen nog in de Verantwoord Spelen onderwerpen omdat ik dat nog wel interessant vind, maar de overige gokgerelateerde topics lees ik niet eens.