Net op tijd

[Plottwist]

Hallo allemaal, ik heb het verhaal toch maar iets ingekort want ik merkte dat het te lang werd, maar waar ik aanvankelijk mee begon was dat ik uit een gezin/familiesysteem kom waar verslaving aan beide kanten veelvuldig voorkomt en gokken enorm genormaliseerd wordt. Zelf heb ik mezelf vaker verloren in middelen, maar ben ik tot op heden ook steeds weer vrij abrupt gestopt als ik het zat was. Er moet echter altijd wel weer ‘iets anders’ voor in de plaats komen. Dit kunnen destructieve dingen zijn maar bijvoorbeeld ook veelvuldig sporten, of me compleet op voeding of werk richten. Ik ben meerdere keren in therapie geweest vanwege een problematische opvoeding, maar nooit vanwege verslavingsgedrag.

Nu het gokken: 

Ik kan me niet precies de eerste keer herinneren dat ik online begon te gokken, maar het was in ieder geval voor de legalisering. Ik gokte toen af en toe op slotkasten op Unibet en won ook wel eens wat en was er dan weer maanden klaar mee.  Toen het online gokken gelegaliseerd werd had ik grote verwachtingen. Echter bleek al gauw dat ik voor mijn gevoel minder snel won dan die enkele keer dat ik voorheen op Unibet gokte. Ik weet nog goed dat ik in 2022 met iemand aan het daten was die vertelde zich in Cruks ingeschreven te hebben, omdat hij het gokken niet in de hand had. Ik voelde toen meteen afkeer voor die persoon en vond het maar 'zwak' dat diegene geen controle had over het gokken. Nu inmiddels 4 jaar later ben ik zelf die persoon geworden. Waar ik eerst nog 10 euro per goksessie inlegde kan dit nu zo oplopen tot 1000 euro. Waar ik eerst nog tevreden was met 20 euro winst, moet het nu minimaal 100 euro zijn. En waar ik altijd de controle had dat ik een bepaalde buffer over wilde houden, is die buffer nu volledig weg. Ik heb het afgelopen jaar meerdere keren tegen mezelf gezegd: als ik x bedrag terug win stop ik echt. Vervolgens won ik dat bedrag en gokte ik het weer op + een beetje meer. Zo ook afgelopen zaterdag. Voor het eerst sinds mijn puberteit heb ik geen spaargeld meer omdat ik alles vergokt heb. Ik heb precies genoeg geld om mijn vaste lasten deze maand te betalen, te tanken en mijn boodschappen te doen. Maar ook: voor het eerst sinds al die keren dat ik gezegd heb dat ik nu echt zou stoppen, voel ik ook echt dat ik écht wil en kan stoppen. Toen ik mijn laatste geld vergokt had kwam er gek genoeg een soort sluier van opluchting over me heen. Niet die walging die ik voorheen had over mezelf, en ook niet het gevoel mijn verlies te willen najagen. Ik heb me er nu bij neergelegd dat ik veel te veel verloren heb, maar ook dat ik dit tzt weer ga opbouwen en mijn les geleerd heb. Ik weet niet eens of ik echt verslaafd ben, of simpelweg gewoon te veel tijd over heb nu mijn vriendengroep begint te slinken en de mensen om mij heen zich beginnen te settelen. Wat ik wel weet is dat als ik eenmaal begin en verlies, ik mezelf niet meer in de hand heb. Ik heb me dan ook bij alle goksites uitgesloten, de zelfhulp app van Jellinek gedownload en me aangemeld voor een online programma voor gokverslaafden. Ik ben hartstikke gemotiveerd en wil de komende tijd graag wat delen over mijn proces van stoppen.   

Wat ik deze 2 dagen alleen al heb gemerkt: 

•  Er komen veel te vaak gedachtes in mijn hoofd 'even een gokje wagen' omdat het helemaal in mijn systeem is verweven. Het gaat dan niet om de behoefte om meer geld te hebben maar meer om de tijd te doden.
• Bovenstaande hangt denk ik samen met het feit dat (zoals ik net benoemde) mijn vriendengroep de laatste 4 jaar enorm geslonken is en de paar vriendinnen die ik nog over heb allen in een eigen proces zitten waardoor ik hen ook minder vaak zie dan ik zou willen. Daarbij heb ik geen relatie dus zit ik (buiten het werk om) vaak alleen. Ik ben vorig jaar ziek geweest waarvan ik nog aan het herstellen ben wat maakt dat ik het afgelopen jaar ook minder ruimte heb gehad voor sociale activiteiten en door een rouwproces heen ben gegaan, wat maakt dat ik mentaal ook wat minder lekker in mijn vel zat. Ik merk dat de drive om weer nieuwe mensen (en hopelijk een partner) te ontmoeten de laatste maanden weer groter is wat zorgt voor een discrepantie tussen wat ik wil en hoe het nu is. Dit 'verwerk' ik door te gokken. Ik heb hierop nu 2 doelen voor mijzelf gesteld en dat is 1. Mezelf aansluiten bij sociale activiteiten die worden georganiseerd via bijv apps om vriendinnen te ontmoeten, en 2. het daten weer oppakken. Het is overigens niet zo dat ik moeite heb met sociale contacten an sich. Over het algemeen vind ik snel aansluiting in nieuwe groepen, alleen zijn dat geen contacten die blijven hangen buiten de hobby's/werk om. 
• Hobby's waar ik vroeger veel tijd aan besteedde en die ik gewoon alleen thuis kan uitvoeren heb ik na verloop van tijd ingewisseld voor het gokken. Ik snapte eigenlijk niet hoe het kwam dat ik daar de laatste paar jaar zo weinig nog mee bezig was. Nu merk ik dat dit echt komt omdat ik een alternatief had gevonden wat nóg laagdrempeliger was en makkelijker om op te starten (gokken) en ik me daar uren in kon verliezen.  Ik heb bijvoorbeeld sinds jongs af aan een enorme passie voor muziek, bespeel een instrument en produceerde zelf muziek. Dit is helemaal stil komen te liggen. De komende tijd hoop ik mijn passie weer te hervinden. 
• Ik heb mijn hele leven al last van dwanghandelingen, echter was dit altijd zeer beperkt (een 2 op een schaal van 10). De afgelopen maanden is dit sterk verergerd naar een 8 op een schaal van 10. Gek genoeg merk ik nu dat de dwang weer noemenswaardig aan het zakken is. Ik vraag me af of iemand dit herkent en/of dit met mijn dopaminesysteem te maken kan hebben en/of de onrust die door het gokken ontstaat. Ervaringen zijn welkom! 

Tot zover mijn verhaal. Dit is dus de 2e dag dat ik cold-turkey afkick en ik hoop het mijn leven lang vol te houden. Ik hoop hier wat steun te vinden, maar ook ervaringen te kunnen uitwisselen, tips te krijgen en jullie ervaringen te lezen. Het is nogal een lap tekst geworden dus iedereen die dit heeft gelezen, bedankt! 

[devad]

2 uur geleden zei Plottwist:

Hallo allemaal, ik heb het verhaal toch maar iets ingekort want ik merkte dat het te lang werd, maar waar ik aanvankelijk mee begon was dat ik uit een gezin/familiesysteem kom waar verslaving aan beide kanten veelvuldig voorkomt en gokken enorm genormaliseerd wordt. Zelf heb ik mezelf vaker verloren in middelen, maar ben ik tot op heden ook steeds weer vrij abrupt gestopt als ik het zat was. Er moet echter altijd wel weer ‘iets anders’ voor in de plaats komen. Dit kunnen destructieve dingen zijn maar bijvoorbeeld ook veelvuldig sporten, of me compleet op voeding of werk richten. Ik ben meerdere keren in therapie geweest vanwege een problematische opvoeding, maar nooit vanwege verslavingsgedrag.

Nu het gokken: 

Ik kan me niet precies de eerste keer herinneren dat ik online begon te gokken, maar het was in ieder geval voor de legalisering. Ik gokte toen af en toe op slotkasten op Unibet en won ook wel eens wat en was er dan weer maanden klaar mee.  Toen het online gokken gelegaliseerd werd had ik grote verwachtingen. Echter bleek al gauw dat ik voor mijn gevoel minder snel won dan die enkele keer dat ik voorheen op Unibet gokte. Ik weet nog goed dat ik in 2022 met iemand aan het daten was die vertelde zich in Cruks ingeschreven te hebben, omdat hij het gokken niet in de hand had. Ik voelde toen meteen afkeer voor die persoon en vond het maar 'zwak' dat diegene geen controle had over het gokken. Nu inmiddels 4 jaar later ben ik zelf die persoon geworden. Waar ik eerst nog 10 euro per goksessie inlegde kan dit nu zo oplopen tot 1000 euro. Waar ik eerst nog tevreden was met 20 euro winst, moet het nu minimaal 100 euro zijn. En waar ik altijd de controle had dat ik een bepaalde buffer over wilde houden, is die buffer nu volledig weg. Ik heb het afgelopen jaar meerdere keren tegen mezelf gezegd: als ik x bedrag terug win stop ik echt. Vervolgens won ik dat bedrag en gokte ik het weer op + een beetje meer. Zo ook afgelopen zaterdag. Voor het eerst sinds mijn puberteit heb ik geen spaargeld meer omdat ik alles vergokt heb. Ik heb precies genoeg geld om mijn vaste lasten deze maand te betalen, te tanken en mijn boodschappen te doen. Maar ook: voor het eerst sinds al die keren dat ik gezegd heb dat ik nu echt zou stoppen, voel ik ook echt dat ik écht wil en kan stoppen. Toen ik mijn laatste geld vergokt had kwam er gek genoeg een soort sluier van opluchting over me heen. Niet die walging die ik voorheen had over mezelf, en ook niet het gevoel mijn verlies te willen najagen. Ik heb me er nu bij neergelegd dat ik veel te veel verloren heb, maar ook dat ik dit tzt weer ga opbouwen en mijn les geleerd heb. Ik weet niet eens of ik echt verslaafd ben, of simpelweg gewoon te veel tijd over heb nu mijn vriendengroep begint te slinken en de mensen om mij heen zich beginnen te settelen. Wat ik wel weet is dat als ik eenmaal begin en verlies, ik mezelf niet meer in de hand heb. Ik heb me dan ook bij alle goksites uitgesloten, de zelfhulp app van Jellinek gedownload en me aangemeld voor een online programma voor gokverslaafden. Ik ben hartstikke gemotiveerd en wil de komende tijd graag wat delen over mijn proces van stoppen.   

Wat ik deze 2 dagen alleen al heb gemerkt: 

•  Er komen veel te vaak gedachtes in mijn hoofd 'even een gokje wagen' omdat het helemaal in mijn systeem is verweven. Het gaat dan niet om de behoefte om meer geld te hebben maar meer om de tijd te doden.
• Bovenstaande hangt denk ik samen met het feit dat (zoals ik net benoemde) mijn vriendengroep de laatste 4 jaar enorm geslonken is en de paar vriendinnen die ik nog over heb allen in een eigen proces zitten waardoor ik hen ook minder vaak zie dan ik zou willen. Daarbij heb ik geen relatie dus zit ik (buiten het werk om) vaak alleen. Ik ben vorig jaar ziek geweest waarvan ik nog aan het herstellen ben wat maakt dat ik het afgelopen jaar ook minder ruimte heb gehad voor sociale activiteiten en door een rouwproces heen ben gegaan, wat maakt dat ik mentaal ook wat minder lekker in mijn vel zat. Ik merk dat de drive om weer nieuwe mensen (en hopelijk een partner) te ontmoeten de laatste maanden weer groter is wat zorgt voor een discrepantie tussen wat ik wil en hoe het nu is. Dit 'verwerk' ik door te gokken. Ik heb hierop nu 2 doelen voor mijzelf gesteld en dat is 1. Mezelf aansluiten bij sociale activiteiten die worden georganiseerd via bijv apps om vriendinnen te ontmoeten, en 2. het daten weer oppakken. Het is overigens niet zo dat ik moeite heb met sociale contacten an sich. Over het algemeen vind ik snel aansluiting in nieuwe groepen, alleen zijn dat geen contacten die blijven hangen buiten de hobby's/werk om. 
• Hobby's waar ik vroeger veel tijd aan besteedde en die ik gewoon alleen thuis kan uitvoeren heb ik na verloop van tijd ingewisseld voor het gokken. Ik snapte eigenlijk niet hoe het kwam dat ik daar de laatste paar jaar zo weinig nog mee bezig was. Nu merk ik dat dit echt komt omdat ik een alternatief had gevonden wat nóg laagdrempeliger was en makkelijker om op te starten (gokken) en ik me daar uren in kon verliezen.  Ik heb bijvoorbeeld sinds jongs af aan een enorme passie voor muziek, bespeel een instrument en produceerde zelf muziek. Dit is helemaal stil komen te liggen. De komende tijd hoop ik mijn passie weer te hervinden. 
• Ik heb mijn hele leven al last van dwanghandelingen, echter was dit altijd zeer beperkt (een 2 op een schaal van 10). De afgelopen maanden is dit sterk verergerd naar een 8 op een schaal van 10. Gek genoeg merk ik nu dat de dwang weer noemenswaardig aan het zakken is. Ik vraag me af of iemand dit herkent en/of dit met mijn dopaminesysteem te maken kan hebben en/of de onrust die door het gokken ontstaat. Ervaringen zijn welkom! 

Tot zover mijn verhaal. Dit is dus de 2e dag dat ik cold-turkey afkick en ik hoop het mijn leven lang vol te houden. Ik hoop hier wat steun te vinden, maar ook ervaringen te kunnen uitwisselen, tips te krijgen en jullie ervaringen te lezen. Het is nogal een lap tekst geworden dus iedereen die dit heeft gelezen, bedankt! 

Hi!

Ik reageer hier even vrij klinisch op, dat is niet omdat ik niet in je verhaal op kan gaan, maar omdat ik denk dat je het meest gebaat bent bij praktisch advies op dit punt. Let wel, ik ben geen arts of psycholoog of whatever, slechts een Onetimer die een klein beeld heeft gevormd door wat jij hier zojuist hebt gedeeld en al erg veel van dit soort verhalen heeft gezien/gelezen/gehoord, zowel hier als elders.

1. Zeer dapper en open post, chapeau voor dit. Ik ken je niet, maar het leest alsof je de eerste stap naar permanent herstel en focus verschuiven naar gezondere dingen om uit deze cirkel te komen al hebt gezet.

2. Je komt in je verhaal over als een intelligent persoon die nadenkt over van alles en nogwat en simpelweg te kampen heeft met verslavingsgevoeligheid/een alles-of niets mentaliteit. Licht obsessief mbt een aantal zaken wellicht ook, daar is niks mis mee en zoiets kan je ook van alles brengen in positieve zin. Zorgt er alleen wel voor dat je opgeslokt kan worden in wat je vermaak en/of escapisme kan brengen en met online gokken en instant dopamine kan dat bloedlink worden. 

3. Je doet zo te lezen dus in de basis niks verkeerd, je hebt alleen geen rem en daar moet je anders mee om leren gaan. Dus - ga wanneer je mindset verandert (gaat ongetwijfeld down the line ergens een keer gebeuren als de blaren waar je nu op zit minder pijn gaan doen) vooraf begrenzen en breng mechanische frictie aan (in 't geval van gokken zijn dat bv harde limieten en 't geld wat je opbouwt veilig zetten op een rekening waar je niet direct bij kan etc, hele simpele logische dingen). 

4. Cold turkey ga je op termijn mogelijk een klap door krijgen die je nu nog onderschat vrees ik na jouw verhaal gelezen te hebben. Wel vind ik 't passend bij wat je bredere mentaliteit lijkt te zijn zoals je dat omschrijft, direct vol erin en dan ook hier dan maar volledig stoppen met een bult aan motivatie om 't de rest van je leven in 1 klap zo te gaan doen (...als 't punt eenmaal bereikt is dat 't geld op is, je je helemaal ruk voelt en je dus praktisch gezien ook wel zal moeten omdat 't wordt afgedwongen). 

5. Ga NIET illegaal gokken als het straks weer gaat jeuken. Dit is misschien wel de belangrijkste tip die je kunt krijgen, zorg dat je dit van tevoren technisch uitsluit want je drang gaat vroeg of laat terug komen en die stap is heel snel gezet.

6. Wat je omschrijft is normaal voor iemand die veel full on online gokt/gegokt heeft. Kleiner is op den duur minder spannend dan groter als je het eenmaal zo ervaren hebt en een keer goed hebt gewonnen, dus je wilt altijd meer als je er nog in zit. Is menselijk, want je stompt je reward systeem op termijn af door overexposure en een grote win is mogelijk ook weer een tijdelijke quick fix voor een eerder verlies, dus je wordt er door je eigen brein dubbel in getrickt.

7. Alle dopamine ontregeling en gewenning is tijdelijk en te fixen door even afstand te nemen en zaken op te vullen met afleiding/andere hobby's. Die gedachtes die je omschrijft zullen gewoon blijven door de positieve associaties die je hebt ontwikkeld, maar die zullen met een week of twee langzaam gaan afnemen in intensiteit en daarna steeds meer weg gaan ebben. Iets om nu even naar toe te leven.

8. Neem de tijd om te analyseren wat er allemaal is gebeurd, waarom dat zo is gegaan en wat jouw triggers zijn. Dit kan leerzaam voor je zijn en je wapenen voor meer van dit soort zaken in 't leven, en op die manier is het allemaal wellicht ook nog te kaderen als een leerzame ervaring in plaats van alleen maar als een groot verlies.

9. Hou ons hier op de hoogte als dat goed voelt voor je, maar realiseer, op dit forum vind je veel mensen die de andere kant kennen waar je wat aan kunt hebben, maar je vindt hier minstens zo veel liefhebbers die actief spelen en dus ook triggers om zelf weer te willen gokken.