Ik ben ruim 3,3 miljoen Euro waard en jij?

[babboe]

Elke dag minstens 50 keer opdrukken is een calorieënvreter!

Ik was ook te zwaar en veel te hoge bloeddruk, nu: iedere dag drie kwartier stevig wandelen, een half uurtje gewichtheffen, en s'morgens en s'avonds een paar push-ups, en je kunt eten wat je wilt, en komt niet meer aan, ook de bloeddruk blijft perfect. 

Je moet gewoon meer calorieën verbranden dan je verbruikt.

[Gokholtante]

@babboe, kanjer, goed man dat je dit doet! Als je meer beweegt kun je meer eten. Je lijkt @Gokholtante wel. Als zij zin heeft om flink te smikkelen bedenkt ze: "Dat is dan daarna xxxx minuten op de roeimachine!" (Wat ze vervolgens dan braaf doet.....)

Blijf lekker bewegen en lekker smikkelen! Word je een blij mens van.

[Hillichance]

9 x naar de sportschool geweest en probeer dit ook gewoon vol te houden (2 x per week). Drink veel meer water (en thee zonder suiker) Soms wel een cola (maar puur omdat ik het even lekker vind en niet omdat het standaard werk is). Mijn pijn in mijn arm(vanwege te veel achter de pc en houding) is helemaal weg. Merk dat ik al wat krachtiger wordt en ook conditie neemt al sprongetjes voorwaarts. Doel is zoals gezegd weg met die onderkin (geen gesnurkt) en een gezonder en sterker leven.
 
Nu had ik ooit op mijn bucketlist staan om een marathon te gaan lopen (vroeger fanatiek op atletiek gezetten in mijn jeugd) maar nooit van gekomen en die droom al jaren weggegooid. Nu kwam [mention=240]Hillichance[/mention] onze runner met het volgende ,hoe cool is het om de Marathon in Las Vegas te lopen: http://www.runrocknroll.com/las-vegas/ Als je deze beelden zit, denk ik WOW, over de Strip in mijn stad! Zou het haalbaar zijn om voor mij hiervoor te trainen in een jaar tijd om hem uit te kunnen lopen (gaat niet om een tijd) maar puur het uitlopen zonder dat ik dood neer val of dat alles kapot is gegaan tijdens het trainen :-)
 
Het zal ongetwijfeld een mentale aanslag zijn en volharding de rode draad. Het liefst loop ik dan op een loopband (in de sportschool) ipv buiten, is dat een optie Hilco om te trainen of kansloos?  Van zero naar 42 is dat te veel gegrepen? 

Wijsheid van de dag: willen is kunnen!

Marathon trainen duurt 4-6 maanden; een jaar is dus echt genoeg! Ik ben je haas en zorg ervoor dat het je mentaal lukt. Lichamelijk is aan jezelf...!

[LuukFOD]

Ha,

 

Ik was onlangs 4.851.000 euro waard uitgaande van 33k per kilo.

Maar ondertussen bijna 3 ton lichter.

Hopelijk in een jaar nog 3.6 miljoen waard!!  Word aan gewerkt!

[TheGreatOne]

2 uur geleden zei Hillichance:

Wijsheid van de dag: willen is kunnen!

 

Na 300 meter rennen op (10km per uur) was ik al dood ;-) De droom om te rennen over de Las Vegas Strip met de spuitende fonteinen moet er voor zorgen dat ik dit op een goede manier blijf aanpakken. Een prachtige plek om hier mij vooruitgang, emoties en stemmetjes in mijn hoofd te delen. Ik ben wel zo stoer geweest om in de sportschool met allemaal enge mannen (en mooie vrouwen) met een stift op het enorme plek mijn doel erop te zetten. November 2018 een halve marathon rennen (uitlopen) over de Strip. De bedoeling was meer conditie (dat ik niet hijg als ik de trap op loop), kracht (dat ik geen RSI arm, hand, rug heb) en dat de nodige kilo's er af gaan zodat mijn slaappartners geen last van mijn gesnurk hebben. Ik moet proberen om in een flow te komen waarin het leuk is om te gaan trainen en dat er resultaat komt en je gewoon fysiek beter in je vel zit. Na 9x in de sportschool te zijn geweest zijn mijn RSI klachten al helemaal weg en dat zegt veel!

[Pinkman]

Aangezien een kratje Heineken nu 8.99 kost , wacht ik nog even met de sportschool !

[Gokholtante]

Jammer dat mijn Concept2 roeimachine niet op "calorieën meten" stond.

Intervaltraining, meer dan 800 kilocalorieën per uur. 9 december 2017, Europees kampioenschap 2 km op de roeimachine in Amsterdam. 

Gokholtante gaat ervoor! Roeien totdat de engeltjes gaan zingen!

[pjong]

Ik ben 2.551.000 waard. Voor iemand van 1.89m is dat wellicht iets te weinig ?

Ik ben de afgelopen 2 a 3 jaar veel met mijn voeding bezig geweest en ik moet zeggen dat dat mijn ogen wel geopend heeft . . .

Reken maar eens uit wat het per jaar scheelt om geen suiker in je koffie te doen, of bv geen jam op je brood te doen. Cola bestaat ook in een zero of light variant, etc etc.

Sporten is uiteraard ook belangrijk, maar het meeste zit hem in de voeding.

Benen trainen is erg intensief, calorieen smeken om je lichaam uit te zweten! Daarnaast is inderdaad interval training perfect.

Een marathon lopen moet in een jaar makkelijk kunnen, je moet het alleen zelf willen om te oefenen en ook doorzetten. Heel veel succes in ieder geval!

 

[babboe]

6 uur geleden zei Pinkman:

Aangezien een kratje Heineken nu 8.99 kost , wacht ik nog even met de sportschool !

Ja maar toch, ik heb na mijn ziekenhuisopname in 2012 vanwege hartfalen doordat ik een bloeddruk van 250/140 had ( ik was op sterven na dood) van mijn cardioloog het advies gekregen om te gaan wandelen, en om te gaan bankdrukken, mede omdat ze nooit de oorzaak hebben kunnen achterhalen hoe ik aan die idiote bloeddruk ben gekomen.

Sindsdien loop ik met een ICD ( een soort van pacemaker) , een kastje die registreert of mijn hartritmestoornissen niet plots terugkeren.

De cardiologen die mij in die tijd behandelden ( en nu nog, elk half jaar controle), hebben me in Jip en Janneke taal uitgelegd , dat zelfs wanneer je iets met veel calorieën neemt ( bier bijvoorbeeld) , dat dat geen reden hoeft te zijn om dik te worden, mits je dagelijks meer calorieën verbrand dan de calorieën die je naar binnen werkt.

Als voorbeeld namen ze een pro-bodybuilder....die gasten kunnen vreten wat ze willen, maar zullen hooguit nog dikkere spieren krijgen, maar zeker geen onderkinnen of bierbuiken.

[Gast]

29 minuten geleden zei babboe:

Ja maar toch, ik heb na mijn ziekenhuisopname in 2012 vanwege hartfalen doordat ik een bloeddruk van 250/140 had ( ik was op sterven na dood) van mijn cardioloog het advies gekregen om te gaan wandelen, en om te gaan bankdrukken, mede omdat ze nooit de oorzaak hebben kunnen achterhalen hoe ik aan die idiote bloeddruk ben gekomen.

Sindsdien loop ik met een ICD ( een soort van pacemaker) , een kastje die registreert of mijn hartritmestoornissen niet plots terugkeren.

De cardiologen die mij in die tijd behandelden ( en nu nog, elk half jaar controle), hebben me in Jip en Janneke taal uitgelegd , dat zelfs wanneer je iets met veel calorieën neemt ( bier bijvoorbeeld) , dat dat geen reden hoeft te zijn om dik te worden, mits je dagelijks meer calorieën verbrand dan de calorieën die je naar binnen werkt.

Als voorbeeld namen ze een pro-bodybuilder....die gasten kunnen vreten wat ze willen, maar zullen hooguit nog dikkere spieren krijgen, maar zeker geen onderkinnen of bierbuiken.

Nou, dat is ook niet niks babboe! Heel goed dat je nu weet en uitvoert hoe je dit soort ellende kunt voorkomen. Knap ook! Gelukkig is het uiteindelijk nog redelijk goed gekomen dan.

[babboe]

9 minuten geleden zei gokdiva:

Nou, dat is ook niet niks babboe! Heel goed dat je nu weet en uitvoert hoe je dit soort ellende kunt voorkomen. Knap ook! Gelukkig is het uiteindelijk nog redelijk goed gekomen dan.

2012 heeft mijn ogen geopend , het begon dat uitgerekend op de verjaardag van mijn oudste dochter , ons konijntje Babboe overleed, twee weken later overleed mijn vader, een maand later werd leukemie geconstateerd bij mijn  jongste dochter van 3 jaar ( ze is nu helemaal schoon , goddank , maar ook elk halfjaar naar het Radboud) en drie maanden later lag ik bijna een maand in datzelfde Radboud. 

Maar je wordt er alleen maar sterker door. Niet zelfmedelijdend, maar je geniet veel meer van alles.

oktober 19, 2017 bewerkt door babboe

[Gast]

10 minuten geleden zei babboe:

2012 heeft mijn ogen geopend , het begon dat uitgerekend op de verjaardag van mijn oudste dochter , ons konijntje Babboe overleed, twee weken later overleed mijn vader, een maand later werd leukemie geconstateerd bij mijn  jongste dochter van 3 jaar ( ze is nu helemaal schoon , goddank , maar ook elk halfjaar naar het Radboud) en drie maanden later lag ik bijna een maand in datzelfde Radboud. 

Maar je wordt er alleen maar sterker door. Niet zelfmedelijdend, maar je geniet veel meer van alles.

Dat is gewoon ook heel rot allemaal om zulke dingen mee te moeten maken! Ook achter de grootste roulette spelers zitten de heftigste verhalen. We zijn allemaal ook gewoon mens, ook als gokken in ons bloed voorkomt.

P.s. dat je meer van dingen geniet als je zulke dingen meemaakt, dat heb ik dan weer niet zo na andere heftige dingen die ik beleefd heb. Ik houd bv niet van de meest simpele dingen als lekker eten, fietsen of boswandeling e.d. Dat doet me niet zo veel. Wel van met andere interessante mensen kletsen, dj draaien op n feest voor iemand anders en last but not least: gokken.

 

[Gast Gokje]

6 uur geleden zei gokdiva:

last but not least: gokken.

Gokken schijnt voor sommige mensen niet zo heel erg goed voor hun gezondheid te zijn:
https://www.gokkendebaas.nl/U-en-gokken/Lichamelijk.aspx

Veruit de meeste winst is te behalen met het beperken van je suikerconsumptie. Een goed half jaar geleden woog ik 95 kilo na drie maanden 'suikerarm' leven woog ik 82 kilo. Sinds een paar weken ben weer 'normaal' aan het eten en drinken en je ziet gelijk mijn gewicht weer toenemen. Daarnaast is wandelen zoals @babboe al aangeeft een goede manier om zonder veel risico op overbelasting je lichaamsbeweging op peil te brengen.

[Gokholtante]

9 hours ago, babboe said:

Ja maar toch, ik heb na mijn ziekenhuisopname in 2012 vanwege hartfalen doordat ik een bloeddruk van 250/140 had ( ik was op sterven na dood) van mijn cardioloog het advies gekregen om te gaan wandelen, en om te gaan bankdrukken, mede omdat ze nooit de oorzaak hebben kunnen achterhalen hoe ik aan die idiote bloeddruk ben gekomen.

Sindsdien loop ik met een ICD ( een soort van pacemaker) , een kastje die registreert of mijn hartritmestoornissen niet plots terugkeren.

De cardiologen die mij in die tijd behandelden ( en nu nog, elk half jaar controle), hebben me in Jip en Janneke taal uitgelegd , dat zelfs wanneer je iets met veel calorieën neemt ( bier bijvoorbeeld) , dat dat geen reden hoeft te zijn om dik te worden, mits je dagelijks meer calorieën verbrand dan de calorieën die je naar binnen werkt.

Als voorbeeld namen ze een pro-bodybuilder....die gasten kunnen vreten wat ze willen, maar zullen hooguit nog dikkere spieren krijgen, maar zeker geen onderkinnen of bierbuiken.

@babboe, mooi dat je dit met ons deelt. "Gezondheid" is niet iets waar je automatisch "recht" op hebt. Ook dat is een lot uit de loterij. Maar je kunt wel proberen om je lot gunstig te beïnvloeden en dat doe je. Meer dan dat kun je niet doen en het allerbelangrijkste: vergeet niet te genieten van de zaken waarin het lot je gunstig gezind is.

[LuukFOD]

@TheGreatOne  Als je nou een stok op je rug bind met een briefje van 500 ekkie er aan. Dan ren je er de hele tijd naar toe. Zou voor jou de ideale trainingsmethode zijn toch?

 

 

[Gast]

5 uur geleden zei Gokje:

Gokken schijnt voor sommige mensen niet zo heel erg goed voor hun gezondheid te zijn:
https://www.gokkendebaas.nl/U-en-gokken/Lichamelijk.aspx

Veruit de meeste winst is te behalen met het beperken van je suikerconsumptie. Een goed half jaar geleden woog ik 95 kilo na drie maanden 'suikerarm' leven woog ik 82 kilo. Sinds een paar weken ben weer 'normaal' aan het eten en drinken en je ziet gelijk mijn gewicht weer toenemen. Daarnaast is wandelen zoals @babboe al aangeeft een goede manier om zonder veel risico op overbelasting je lichaamsbeweging op peil te brengen.

Ik snap het wel, maar zonder gokken was ik ook al niet gezond....dus ik leef liever zoveel ik kan zonder bij de pakken neer te zitten en dat leven uit zich bij mij vooral in doen wat ik leuk vind: gokken bv.

Zit ernaast nog op fitness, maar ben al lang niet meer geweest. Ben wel flink aangekomen door gokken zo'n 15 kilo. Ondanks sportschool. Was heel slank. En zit veel door (onzichtbare) handicap, maakt dus ook sneller dikker.

[TheGreatOne]

Deze week flink gezondigd in Rozvadov (oa Coke Malibu) en te veel naar het (gratis) buffet geweest. Kan ik er mooi op terug kijken als ik morgen weer in de sportschool sta.

[TheGreatOne]

Vandaag weer netjes naar de sportschool en heb ook een schema laten maken om te trainen voor de halve marathon in Vegas. Zou fijn zijn als ik een kilootje of 10 kan kwijt raken zodat ik die niet mee hoef te tillen (rennen) ;-) voor 1 november 2018.

[Gast]

Toppie! Nou je er nog strak aan houden. Ik heb ook n schema.....al lang niks meer aan gedaan....Ach ja, die zwembandjes van me zijn best handig. Mocht ik hier ooit in de Waal vallen als ik langs de Waalkade wandel, dan blijf ik altijd drijven...?

Hoorde van mn vader (81 jr) dat ie met de leggpress bij zijn fysio 115 kilo per keer had weggeduwd!.....kom ik aan met mn 25 kilo ....(maar dan wel met chronische rugklachten).

[TheGreatOne]

3 uur geleden zei gokdiva:

Toppie! Nou je er nog strak aan houden. Ik heb ook n schema.....al lang niks meer aan gedaan....Ach ja, die zwembandjes van me zijn best handig. Mocht ik hier ooit in de Waal vallen als ik langs de Waalkade wandel, dan blijf ik altijd drijven...

Hoorde van mn vader (81 jr) dat ie met de leggpress bij zijn fysio 115 kilo per keer had weggeduwd!.....kom ik aan met mn 25 kilo ....(maar dan wel met chronische rugklachten).

Misschien inspireer ik je om ook weer aan de slag te gaan. Als jij nou eens een mooi doel stelt en er vol voor gaat neem ik je na het doel een hele dag op pad mee om de mooiste casino's te laten zien :-)

[LuukFOD]

@TheGreatOne Je kan ook de Malta Marathon meelopen he.Is in Februari. Wss zal de volgende te snel zijn qua datum maar die van 2019. Kan je het combineren met casino bezoekjes.

 

Ik ga in Februari als onderdeel van mijn "gezond leven" dingetje de halve marathon wandelen. Rennen is geen optie nog.

Hopelijk gaat het dit keer wel lukken mijn weightloss actie op PI is toen helaas ernstig mislukt.

[LuukFOD]

20 uur geleden zei gokdiva:

Toppie! Nou je er nog strak aan houden. Ik heb ook n schema.....al lang niks meer aan gedaan....Ach ja, die zwembandjes van me zijn best handig. Mocht ik hier ooit in de Waal vallen als ik langs de Waalkade wandel, dan blijf ik altijd drijven...

Hoorde van mn vader (81 jr) dat ie met de leggpress bij zijn fysio 115 kilo per keer had weggeduwd!.....kom ik aan met mn 25 kilo ....(maar dan wel met chronische rugklachten).

 

Als je 2 keer per week Legpress doet kan je echt binnen een maand super snel progressie boeken. Ik zat geloof ik rond de 300/350 kilo toen ik nog trainde. Als het kan met je rug zou ik overigens proberen te squatten. Werkt stukken better en pakt meer spieren aan. Maar daar is de gesteldheid van je rug wel van belang. Alhowel met de juiste techniek het wel te doen zal moeten zijn!!

 

[Gokholtante]

Dit heeft geen bal met gokken te maken, maar toch een adviesje van @Gokholtante

Ga je krachttraining doen, zorg ervoor dat je advies krijgt over hoe je oefeningen uit moet voeren. Een blessure komt met een sprint en vertrekt als een slak.

Vooruitgang is in het begin heel snel en gaat dan steeds langzamer. Effectieve training is een combinatie van kracht-oefeningen en training die je hart versterkt. Wil je harder gaan lopen/fietsen/zwemmen/roeien dan moet je intervaltraining doen, die je hart maximaal belast. Alleen krachttraining maakt je niet sneller. Je moet hijgen tijdens de training om op termijn meer snelheid te ontwikkelen. Doe je alleen krachttraining dan krijg je wel een mooi droog gespierd lichaam, maar je uithoudingsvermogen blijft nog steeds ruk.

Ga je trainen vanuit "0" conditie dan is de maximale spieraangroei voor vrouwen in het eerste jaar ca 3 kilo en voor mannen ca 5 kilo. Na dat eerste jaar is het waanzinnig moeilijk om er nog kilootjes spieren aan te trainen.

Ga je trainen om af te vallen dan is alleen duurtraining effectief. Je moet meer verbranden dan je eet en dat kan alleen met duurtraining. Afvallen doordat je "meer spieren en minder vet" krijgt is een fabeltje. De extra bijdrage die dat ene kilootje spieren levert aan de verbranding van meer energie is minimaal. Alleen verhoging van de hartslag zorgt voor een hoger energiegebruik en dus afvallen. Krachttraining is niet het meest effectieve middel om de hartslag lang genoeg te verhogen.

Voor elke 3 kilo die je af valt verlies je 1 kilo aan spierweefsel. Maar doordat je ook minder vet hoeft mee te nemen voel je dat niet, behalve als je een maximale prestatie wilt leveren op "kracht" (Max. pull, max. lift of iets dergelijks)

@Gokholtante kan het weten. Ze is Europees kampioen  2 km. op de roei-ergometer damesveteranen 55-59

En dan nu weer terug naar de Roulettetafel.....voor het liften van al die fiches moet je ook echt heel sterk zijn.......

[Tracasse]

5 uur geleden zei LuukFOD:

@TheGreatOne Je kan ook de Malta Marathon meelopen he.Is in Februari. Wss zal de volgende te snel zijn qua datum maar die van 2019. Kan je het combineren met casino bezoekjes.

 

Ik ga in Februari als onderdeel van mijn "gezond leven" dingetje de halve marathon wandelen. Rennen is geen optie nog.

Hopelijk gaat het dit keer wel lukken mijn weightloss actie op PI is toen helaas ernstig mislukt.

Vond die weightloss actie wel redelijk geslaagd.... ?

[LuukFOD]

1 uur geleden zei Tracasse:

Vond die weightloss actie wel redelijk geslaagd....

 

Haha ja financieel werden we daar beiden wel beter van inderdaad!!